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TerapIA -MOVIMIENTO Y YOGA TERAPÉUTICO
Mis errores tras dos cirugías de rodilla (y cómo evitarlos)
Hay quien aprende a la primera. Yo necesitaba dos cirugías (una para armar, otra para desarmar). Me convertí, sin quererlo, en un estudio de caso andante para ortopedistas, fisioterapeutas y personas con curiosidad mórbida. Pero aprendí. Un montón. En este artículo...
Cómo estirar: la guía definitiva, basada en ciencia
La mejor forma de estirar, de acuerdo con la ciencia. Esta guía profundiza en cómo funciona el estiramiento, y todo lo que sabemos acerca de estiramientos efectivos.
¿Los hipopresivos… funcionan?
El objetivo de este artículo es explorar la efectividad de los hipopresivos (y su técnica hermana, el “Uddiyana Bandha”) para estabilizar a la columna. No hablaré en esta ocasión del piso pélvico, ya que haría al artículo exageradamente largo. Por favor: no mates al...
Filosofía
Kleshas: 5 causas del sufrimiento en el Yoga
Klesha significa literalmente obstáculo, pero... ¿obstáculo para lograr qué? La iluminación, o si prefieres, una vida espiritual. Este concepto, como verás, contiene varias ideas que son centrales en el mundo del Yoga, y cuando llegues al final de este artículo,...
El Yoga… ¿tiene que ser Hindú?
Tenía 15 años cuando decidí que no creía más en el Judaísmo. Estaba en la sinagoga un viernes en la noche, cuando leí la traducción del rezo que estaba cantando: “venimos al mundo para servir a Dios”, decía el texto. Me parecía absurdo que Dios, todopoderoso,...
Los 3 indispensables para tener éxito en la vida ¿Los conoces?
Probablemente hayas escuchado la frase “estudia para que seas alguien en la vida” o “estudia para que puedas conseguir el trabajo de tus sueños”. Esas son creencias que han estado arraigadas en gran parte de la sociedad, pero no necesariamente significa que sean...
ENERGÍA Y RESPIRACIÓN
Bandhas en Yoga
Introducción a los Bandhas En el Yoga, los bandhas se consideran prácticas avanzadas que tienen el propósito de canalizar y potenciar la energía sutil del cuerpo. En mi profesorado de Yoga, es una de las últimas técnicas que enseño, porque para poder practicarlos de...
La energía Kundalini (¿te enloquecerá?)
Actualizado 2021 ¿Qué es la energía Kundalini? Aunque tiene varios significados, Kundalini se refiere usualmente a la energía que reside en la base de tu columna, donde también se encuentra el primer Chakra, o centro de energía. Según muchos Yogis, activar esta...
Cómo practicar la respiración Ujjay
Contraindicaciones para la respiración Ujjay: Aunque generalmente es una respiración bastante inofensiva, esta respiración puede ocasionar irritación en la garganta. Si tienes un resfriado o por alguna otra razón tu garganta ya estaba irritada (o tenías afonía, por...
Otros
El Yoga: ¿puede interrumpir tu sueño?
El yoga se ha promocionado durante mucho tiempo como una herramienta eficaz para mejorar la calidad del sueño y combatir el insomnio. Sin embargo, contrariamente a la creencia popular, el yoga a veces puede causar insomnio en lugar de ayudarte a dormir. Que...
Lesión del tendón de isquiotibiales (“yoga butt”)
El “Yoga Butt” (trasero de Yoga) suena a algo super sexy. Pero… se refiere a la tendencia que tiene el tendón proximal de los isquiotibiales (foto abajo) de sufrir desgarros y tendinitis 😮En este artículo, explicaré las razones biomecánicas detrás de estas lesiones y...
Tapas: clave en adicciones y llave para la felicidad
La dopamina es la forma en que tu cerebro te estimula a hacer más de lo que considera biológicamente positivo. Hace mucho tiempo, cuando encontrar calorías era muy difícil, tenía sentido que los alimentos altos en grasa o azúcar (calorías!) te dieran mucho placer. El...