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TerapIA -MOVIMIENTO Y YOGA TERAPÉUTICO
Cúal es la mejor forma de calentar + ¿realmente funciona para reducir lesiones?
La ciencia no es tan clara como parece… “Debes calentar para reducir lesiones” pareciera tan obvio como la gravedad. Pero el tema no es ni obvio, ni claro. Por ejemplo, hay mucha confusión acerca de qué significa cuando decimos calentamiento. Calentar no es estirar Es...
Dolor de espalda: Todo lo que necesitas saber
El dolor de espalda es muy común, pero no te desesperes: la mayoría de las veces tiene solución, sin cirugía. De hecho, a veces la espalda tiene una simple contractura que se va después de unos días. A este tipo de dolor agudo le sirve mucho el calor y el reposo… Pero...
Frío o calor para la columna: ¿qué hacer en tu espalda y cuello?
(actualizado 2018) Este artículo es muy específico para la columna, por lo tanto si buscas información de cómo lidiar con la inflamación de otras áreas, por favor lee este artículo en vez. Por muchos años el paradigma de usar frío o calor era simple: Durante las...
Filosofía
El Yoga… ¿tiene que ser Hindú?
Tenía 15 años cuando decidí que no creía más en el Judaísmo. Estaba en la sinagoga un viernes en la noche, cuando leí la traducción del rezo que estaba cantando: “venimos al mundo para servir a Dios”, decía el texto. Me parecía absurdo que Dios, todopoderoso,...
Los 3 indispensables para tener éxito en la vida ¿Los conoces?
Probablemente hayas escuchado la frase “estudia para que seas alguien en la vida” o “estudia para que puedas conseguir el trabajo de tus sueños”. Esas son creencias que han estado arraigadas en gran parte de la sociedad, pero no necesariamente significa que sean...
Yo tampoco creo en Dios…
El otro día explicaba en una clase qué es el OHM (tiene que ver primordialmente con lo divino). Pero siempre que hago este tipo de alusiones a un grupo de principiantes me genera temor, porque cuando uno se refiere a “lo divino”, cada quien se imagina algo distinto....
ENERGÍA Y RESPIRACIÓN
Bandhas en Yoga
Introducción a los Bandhas En el Yoga, los bandhas se consideran prácticas avanzadas que tienen el propósito de canalizar y potenciar la energía sutil del cuerpo. En mi profesorado de Yoga, es una de las últimas técnicas que enseño, porque para poder practicarlos de...
La energía Kundalini (¿te enloquecerá?)
Actualizado 2021 ¿Qué es la energía Kundalini? Aunque tiene varios significados, Kundalini se refiere usualmente a la energía que reside en la base de tu columna, donde también se encuentra el primer Chakra, o centro de energía. Según muchos Yogis, activar esta...
Cómo practicar la respiración Ujjay
Contraindicaciones para la respiración Ujjay: Aunque generalmente es una respiración bastante inofensiva, esta respiración puede ocasionar irritación en la garganta. Si tienes un resfriado o por alguna otra razón tu garganta ya estaba irritada (o tenías afonía, por...
Otros
Karma Yoga: mucho más que buenas acciones
Qué es Karma Yoga Voy a traducir este concepto, y quizás va a parecer un poco como esta escena de “Perdidos en Tokio”: La palabra Karma viene de la raíz “Kri” que significa simplemente acción (es el origen también de la palabra Kriya). La palabra Yoga, a pesar...
¿Los hipopresivos… funcionan?
El objetivo de este artículo es explorar la efectividad de los hipopresivos (y su técnica hermana, el “Uddiyana Bandha”) para estabilizar a la columna. No hablaré en esta ocasión del piso pélvico, ya que haría al artículo exageradamente largo. Por favor: no mates al...
¿Se puede subir encorvado? (cómo subir de la pinza)
Este concepto es tan común, que se ha convertido en un cliché: "no debemos levantar peso encorvados". Por eso imágenes como esta abundan por todos lados:Para muchos profesores de Yoga o Pilates, eso significa que no debemos levantarnos encorvados de posturas de Yoga...