Estirando los hamstrings (o isquiotibiales)

Estirando los hamstrings (o isquiotibiales)

Tan pronto escuchan que enseño Yoga, mucha gente me dice “Ay, yo no soy flexible, mira, ni me toco los pies”.
Y es posible que por ser tan universal, todos queremos poder hacer esa postura –que implica flexibilidad en muchos músculos y coyunturas en el cuerpo…

¿Cuánto debo estirar?

¿Cuánto debo estirar?

Esta es una pregunta que no todos se hacen –pero que tú deberías conocer si vas a estirar para ayudar a tu cuerpo. De hecho, hay ciertos lugares en donde no deberías sentir estiramiento…

Por qué usar Yoga para aliviar el dolor de Espalda?

Por qué usar Yoga para aliviar el dolor de Espalda?

Mucha gente piensa que el Yoga tiene que ver con primordialmente con poner los pies detrás de la cabeza (o posturas súper difíciles).
Otros piensan que son estiramientos para gente que cree en el hinduismo.
Y ninguna de las dos es cierta…

Seguro necesitas estirar?

Seguro necesitas estirar?

Parecería obvia la respuesta, sobre todo si enseño Yoga.
La gente con dolor de espalda muchas veces se siente “tiesa”. A veces asume que por eso debe estirar todo el cuerpo de igual manera, y que eso debería aliviar el dolor.
Pero eso casi nunca es cierto!

Entendiendo el piriformis y la ciática

Entendiendo el piriformis y la ciática

Este video es la «versión 2.0» del primer video que ha sido tan popular en el que explico brevemente el nervio ciático y como funciona el piriformis. Esto es muy frecuente en personas con dolor de espalda.
Es útil para profesores de Yoga y para gente que quiere entender más profundo cómo funciona ese músculo, que tanto tiene que ver con «la ciática» o como otros lo llaman… el dolor de nalga 🙂

Buscando respetar la individualidad de tu situación

Los dolores de espalda no son simples.
Pueden ser una mezcla de hábitos, lesiones, desbalances musculares, manifestaciones de nuestro estado emocional, y en algunos casos problemas de huesos, cartílagos, nervios, etc.
Mi tarea es ayudarte, darte informacion verdaderamente util…

Inhibición muscular (cuando los músculos hacen huelga)

Inhibición muscular (cuando los músculos hacen huelga)

En el mundo de la fisioterapia y medicina del deporte, hay un término muy común:
Inhibición muscular.
Lo llamo «cuando los músculos hacen huelga» -porque creo que es más fácil apreciarlo de esta forma:
Tus músculos no trabajan solos. Siempre trabajan en equipo, y los más fuertes suelen hacer la mayor parte del trabajo para mover al cuerpo

La peor postura para la espalda y cómo aliviarla

La peor postura para la espalda y cómo aliviarla

La peor postura para la mayoría de los dolores de espalda, es una postura muy difícil de evitar: estar sentado.
En particular, sentado en una silla, por largo tiempo sin movernos.
Antes de mostrarte tips de cómo sentarte más cómodamente, creo que debes considerar que no importa lo bien que estés sentado…..

Ejercicio con articulaciones inflamadas?

Ejercicio con articulaciones inflamadas?

La inflamación de las articulaciones suele producir más rigidez. Pero esta rigidez con el tiempo se convierte en calcificación, o sea, se vuelve permanente.
Si empiezas cualquier programa de ejercicio y tienes inflamación (como artritis, artritis reumatoide o enfermedades de inflamación) este articulo es para ti!