Yoga… con estilo!

Este post es para los estilos de yoga, que son como las «marcas» del yoga, en lugar de sus tipos o ramas. Si esto es confuso, ve primero a este post, en donde explico la diferencia de los Estilos de Yoga vs las Ramas de Yoga.

Separé los estilos en tres categorías: «más suave», «atlética» y «depende». Aunque cada instructor y cada clase específica puede ser suave o fuerte, la categoría de «depende» es simplemente muy difícil de definir y puede que tengas que experimentarlo por tu cuenta para juzgar.

DEPENDE

Viniyoga

Viniyoga significa literalmente «la adaptación de la práctica de acuerdo con el contexto». Lo que significa que puede ser cualquier cosa, depende de quién es el estudiante, y lo que desea aprender y lograr. Este es el enfoque desarrollado por Sri. T. Krishnamacharya, maestro de cuatro de los maestros de yoga que más han influido en la forma en que se practica el yoga en la actualidad. Uno de sus principales características es la integración del flujo de la respiración con el movimiento de la columna vertebral, con la secuencia.

Las adaptaciones y la intensidad dependen del contexto general y los objetivos. La forma de la postura depende totalmente de su función. Las prácticas también pueden incluir la respiración, la meditación, la reflexión, el estudio y otros elementos clásicos. Dada la naturaleza de la práctica, por lo general se orienta hacia la enseñanza privada. Debido a las aplicaciones terapéuticas inherentes y el alto nivel establecido por el linaje, los requisitos de capacitación para la certificación de maestros son extensos.

Acá hay un artículo que escribí acerca de este estilo en particular.

 

Kundalini Yoga

Kundalini Yoga es el término que generalmente describe las enseñanzas de Yogui Bhajan. La práctica consiste en posturas, respiración, meditación y el canto para producir el movimiento de la energía Kundalini.Las prácticas varían mucho, pero a veces no son prácticas muy fuertes y se canta un montón, lo cual es genial para algunos, pero no para todos. Mi sugerencia: si vas a tratar de hacer Kundalini Yoga, inténtalo más de una vez!

 

EL SUAVE

Ananda

Ananda significa «felicidad sin fin», y utiliza las posturas y los ejercicios de respiración. Tiene un énfasis en el sistema energético, incluyendo los chakras, y alcanzar mayores niveles de conciencia. Una característica de este sistema que la hace única es el uso de las afirmaciones en silencio, mientras estás haciendo las posturas.

 

 

Integral

Algunas personas llaman a estas clases simplemente «Hatha Yoga», pero esto se presta a la confusión de estilos frente a las ramas (acá está el artículo que explica la diferencia).

En muchas de las clases de Yoga Integral puedes pasar tanto tiempo haciendo respiración y meditación como posturas. No es muy detallista en lo que respecta a la alineación. El yoga integral fue utilizado por el doctor Dean Ornish en su reconocido trabajo de investigación médica para revertir las enfermedades del corazón con cambios de estilo de vida.

 

Iyengar

Si eres detallista, es probable que disfrutes de clases de yoga Iyengar. El nombre proviene de su fundador, uno de los profesores de yoga más conocidos en el mundo! Este estilo es conocido por su increíble atención al detalle y la alineación, así como el uso de objetos tales como bloques y cinturones para ayudarte en las posturas de yoga.

 

Kali Ray Triyoga

Este estilo de yoga combina posturas y respiración más los símbolos de la mano o mudras. Ellos tienen diferentes secuencias de posturas que a menudo incluyen el movimiento, y que son sistematizadas por el nivel (de leve a intensa).

 

 

 

Kripalu

Kripalu es conocido por «honrar la sabiduría del cuerpo», y por lo tanto la idea de «alineación» no es tan importante como la idea de que tu cuerpo se vaya alienando a medida que te vuelves más consciente.

Los estudiantes aprenden a centrarse en cómo las posturas afectan a sus cuerpos y sus mentes, lo que produce una expansión de la conciencia en general. Las tres etapas del yoga Kripalu son: 1) se centran en el aprendizaje de las posturas y explorar su cuerpo, 2) mantenimiento de las posturas más tiempo, el desarrollo de la concentración y la toma de conciencia y 3) una meditación en movimiento en el que hay un flujo de una postura a otra que viene de forma espontánea.

Sivananda

Este estilo sigue una estructura de conjunto que incluye la respiración, las posturas que suelen implicar descanso entre ellos, y la relajación. En lugar de hacer hincapié en las posturas, hay una gran cantidad de atención en el desarrollo de una gama más amplia de la práctica que incluye dieta, el servicio, la oración o el ritual, la respiración y la meditación. Aunque la mayoría de las clases tienden a ser en el lado suave, hay excepciones, por lo que recomiendo llamar antes para preguntar primero …

 

EL ATLETICO

Anusara

Un estilo relativamente nuevo desarrollado por John Friend, Anusara yoga es descrito como una práctica orientada por el corazón, con un fuerte énfasis en la alineación del cuerpo.

La mayoría de las clases son vigorosas, y los maestros son conocidos por usar un lenguaje poético para inspirar a los estudiantes, mientras están en las posturas.

 

Ashtanga Vinyasa

Este estilo se desarrolló como una forma de mantener a los adolescentes en forma en la India durante el siglo pasado. Es un gran entrenamiento! Los participantes se mueven entre pose y pose, a menudo saltando de una postura a otra. Mientras que algunos pueden decir que es apto para cualquier persona, me permito disentir. Mantente alejado si tiene lesiones o estás seriamente fuera de forma …

Power Yoga / Vinyasa Yoga

Basado en el sistema de Ashtanga Vinyasa, la principal diferencia es que en lugar de tener una secuencia muy específica que se repite todas las clases, estas clases son mucho más variadas en las posturas que ofrecen.

 

Bikram

Muchos entrenamientos de profesores de Yoga hoy en día tienen una mezcla de varios estilos. Y muchos profesores hoy en día hacen profesorados de yoga o cursos de yoga de distintos estilos…

 

Es por eso que muchas veces se dificulta establecer líneas claras cuando entras a una clase de Yoga.

 

Hay más estilos que se mencionan aquí … coloca un comentario, quisiera saber si usted crees que debo añadir un estilo en particular.

 

Namaste!