Ven a que te mimen…

YOGA PRENATAL EN PANAMÁ

La ciencia lo demuestra:

partos + cortos, menos compliaciones

y bebés + sanos

El yoga es el ejercicio ideal durante tu embarazo porque:

Te prepara para el parto

Probado por la ciencia: incrementa las probabilidades de tener un parto natural y contribuye a una mejor recuperación postparto.

Una comunidad de apoyo instantáneo

Es increíble cuán importantes se vuelven las conexiones que hacen las madres en estas clases. Se ofrecen recursos y apoyo de todo tipo!

Regula tus emociones

Al aprender a reducir y manejar el estrés, podrás sentirte más centrada en la montaña rusa que puede ser un embarazo.

Previene edema y varices

 Al estimular la circulación, ayuda a prevenir el edema (muy incómodo), y las várices (¿quién las quiere?)

Un embarazo más cómodo

Aunque cada cuerpo es distinto, es común que la espalda, el cuello, las muñecas y los pies sufran en la medida que pasan las semanas. Ayuda a tu cuerpo a sentirse mejor!

Mayor conexión con tu bebé

Esto es algo único de las clases de yoga prenatal: el espacio apropiado para conectar con el bebé fortalece tu nexo antes del parto.

La diferencia Akila:

 

 •  Más seguridad: nuestras instructoras saben adaptar la clase a tu cuerpo, no importa la semana, o la condición.

• El aspecto de comunidad: fomentamos el apoyo emocional, para que puedas compartir lo que te aquieta y lo que te emociona con gente como tú.

 • Conexión espiritual a través del embarazo: Nuestras clases proveen de un contenido espiritual, sin religión o dogmas. Generamos un contexto donde el amor ayuda a darte fuerza cuando tengas miedo.

• Prepara tu cuerpo para la maternidad: Preparamos tu cuerpo con énfasis en los lugares que más necesitarás fortalecer para poder cargar un bebé constantemente (no es fácil!)

• Un espacio cómodo y bello: Se respira paz en nuestro estudio, con una vista hermosa, y un espacio lleno de los elementos que necesites para poder estar cómoda. Además, proveemos de 1.5 horas de estacionamiento gratis!

Instrucción Experta

Halima Cuadra

Halima Cuadra

Practico yoga desde hace más de una década. En el 2011 culminé el Profesorado de Yoga en Akila, con el objetivo de poder transmitir el bienestar físico, emocional y espiritual que la práctica de esta disciplina ha traído a mi vida. En el 2014, con la instrucción necesaria, inicié un hermoso grupo de clases prenatales que llevan salud y tranquilidad a muchas madres expectantes.

He complementado mi entrenamiento con una certificación como profesora de yoga prenatal con Vinyasa Flow School, para llevar esta práctica a muchas más madres.

Lo que dicen las madres…

El yoga prenatal para mi bebé y para mi fue una de las experiencias más lindas que pudimos experimentar. Llegué a Yoga prenatal con un poco más de 11 semanas y hasta mi última semana estuve en clases. En principio ayudó muchísimo con mis dolores de espalda baja, muchos de los movimientos eran difíciles para mi por el dolor y después de la tercera clase toda molestia desapareció. Siempre estuve enfocada en tener un parto natural y trabajamos muchísimo en eso, tuve un embarazo saludable, y lo más importante una conexión espectacular con mi bebé. Afortunadamente tuve un trabajo de parto muy fluido, rápido y sin ninguna complicación,  mi bebe muy sana y fuerte. Para mí cada clase de yoga era un momento entre mi bebé y yo, un espacio para relajarnos y para compartir en armonía.

Januarys y la pequeña Chloe

Para mí, hacer yoga prenatal ha sido una de las mejores experiencias durante mi embarazo. Solía hacer yoga esporádicamente pero al salir en estado, hacer prenatal era una de las cosas más importantes en mi lista.

Soy una persona sumamente ansiosa y cada vez que iba a mis clases con Hali, me sentía en paz, olvidaba mis temores, ansiedades y recordaba lo importante que es disfrutar el embarazo y esa conexión con tu bebé.

Estaré infinitamente agradecida que Dios pusiera en mi camino ese shala y el haber aprendido el mantra más bello de todos:

Tengo un bebé sano, fuerte y completo, dentro de un cuerpo sano, fuerte y completo.

Patricia Mendoza

“Comencé mis clases de yoga prenatal a los 5 meses de embarazo con Halima, quien desde un principio me recibió con mucho cariño y muy linda energía. La práctica de yoga en lo personal tuvo un impacto muy positivo en mi embarazo, me ayudó con los dolores de espalda, a conciliar mejor el sueño, a relajarme, aprendí a controlar la respiración. Me ayudó a prepararme física y mentalmente para la llegada de mi príncipe “sano, fuerte y completo”… palabras Hali que en las meditaciones finales de cada clase no faltaban.

Además durante estas clases tuve la oportunidad de conocer a lindas muchachas; con quienes aún conservo nuestra amistad y la de nuestros pequeñines.

Una experiencia única que enriquecerá esa etapa del embarazo con la mejor de las energías y muchos beneficios.

¡Gracias Hali por ese tiempo especial!

Ana Laura Alemán

¡Te esperamos!

Clase de Prueba GRATIS

Te damos 1.5 horas de estacionamiento seguro, ¡gratis!

 

Martes y Jueves

6:30PM a 7:45PM

en el piso 32 de la Torre Bicsa

 

¡Puedes hacer yoga prenatal desde el primero hasta el último día de tu embarazo!

Indicaciones básicas para la embarazada al practicar yoga:

:: Usa ropas amplias y cómodas, de ser posible de algodón o materiales naturales.

:: No practiques nunca después de una comida importante, espera al menos dos horas; y una hora después de una comida ligera; pero mantén una dieta balanceada con las calorías necesarias para el aporte energético que reclama tu cuerpo.

:: Toma abundante agua después de la sesión de yoga, no durante la misma.

:: Desocupa tu vejiga antes de iniciar la práctica.

:: Practica descalza, al quitarte los zapatos y los calcetines, sentirás el mat o el piso bajo tus pies y eso te impedirá resbalarte.

:: Durante las posturas observa cómo reacciona tu cuerpo. Debes estar atenta a cualquier señal de cuerpo, principalmente de la zona abdominal y la zona pélvica.

:: No fuerces nada, sé consciente de tus límites y suspende de inmediato el ejercicio si éste te causa molestia o dolor.

:: Debes estar siempre consciente de la respiración.

:: Para la relajación puedes usar unos calcetines y algo de abrigo (una mantita), ya que la temperatura tiende a bajar durante la misma.

:: Y lo más importante, recuerda que durante el embarazo tú eres el recipiente de la energía de la creación que se manifiesta a través de ti. Eres el medio a través del cual una nueva vida puede crecer y manifestarse. Mantén siempre la comunicación mental y emocional con tu bebé pensando y enviándole afirmaciones positivas de amor, alegría y paz.

 

 

(crédito: profesora. Olga A. Juárez Villarreal)