Matsyasana (El Pez)

Matsyasana (El Pez)

Nombre en Sánscrito: Matsyasana MATSYA: Pez Nombre en español: El Pez Beneficios: • Expansión del pecho. • Fortalece los bíceps y flexores del  codo. • Efecto calmante sobre la mente. • Aumenta la sensación de vulnerabilidad. Adaptaciones: • Utilizando una manta...

Salamba Sarvangasana (La Vela)

Salamba Sarvangasana (La Vela)

Nombre en sánscrito: Salamba Sarvangàsana SALAMBA:con soporte      SARVA: todos      ANGAS: miembros Nombre en español: La Vela Beneficios: Estira la región posterior del cuello. Fortalece los músculos del core/espalda, sobre todo al subir y bajar (con control)....

Apanasana (Postura de los Vientos)

Apanasana (Postura de los Vientos)

Nombre en sánscrito: Apanàsana APANA:  energía que va hacia abajo. Nombre en español: Rodillas abrazadas (o la postura de los Vientos) Adaptaciones: A veces una cobija bajo la espalda hace más cómoda la postura. Si la cabeza no puede tocar el piso, colocar una cobija...

Dvipada Pitham (El Puente)

Dvipada Pitham (El Puente)

Nombre en sánscrito: DVIPADA: 2 pies    PITHAM: Mesa o banco Nombre en español: El Puente Adaptaciones: Se puede subir una pierna, esto lo hace mucho más difícil. A veces, simplemente subir menos puede mejorar la sensación en la postura. Si las rodillas duelen,...

Jathara Parivritti (variación) -Media Luna o Banana

Jathara Parivritti (variación) -Media Luna o Banana

Postura en Sánscrito: Jathara Parivritti JATHARA: Estómago   PARIVRITTI:  Giro Nombre en español: Media Luna / La Banana Adaptaciones/modificaciones: Esta variación tiene como intención primordial estirar los abductores, que son difíciles de estirar. Para algunas...