Manos

Bhakasana (El Cuervo)

Bhakasana (El Cuervo)

Nombre en Sánscrito: Bhakasana BHAKA | CRANE: Grulla Nombre en español: El Cuervo (por qué la diferencia, ni idea!). Beneficios: Fortalece abdomen, hombros, bíceps y tríceps. Sube el ego (puede ser bueno o malo, dependiendo de tu relación con tu ego). Adaptaciones:...

Adho Mukha Svanasana (Perro hacia abajo)

Adho Mukha Svanasana (Perro hacia abajo)

Nombre en sánscrito: Adho Mukha Svanàsana Adho: Abajo    Mukha: Cara    Svana: Perro Nombre en español: Perro hacia abajo o Perro 2 Adaptaciones: Colocar bloques debajo de las manos para cambiar el ángulo de las muñecas y hombros. Flexionar las rodillas para elongar...

Sirsasana (Parada de Cabeza)

Sirsasana (Parada de Cabeza)

Nombre en sánscrito: Sirsàsana SIRSA: Cabeza Nombre en español: Parada de Cabeza Beneficios: Fortalece a los hombros y al “core”. El flujo de sangre hacia la cabeza y el tronco es fuerte. Todos los típicos de inversiones, pero en potencia por la verticalidad que...

Urdhva Mukha Svanasana (Perro mirando hacia arriba)

Urdhva Mukha Svanasana (Perro mirando hacia arriba)

Nombre en Sánscrito:  Urdhva Mukha Svanàsana URDHVA: Hacia arriba     MUKHA: Cara     SVANA: Perro. Beneficios: Estira la región anterior del cuerpo (depende de cada persona puede ser pecho, hombros, barriga). Fortalece los hombros (sobre todo deltoides, manguito...

Chakravakasana 2 (Variación 2 puntos)

Chakravakasana 2 (Variación 2 puntos)

Nombre en sánscrito: Chakravakàsana 2 CHAKRAVAKA: Ganso Nombre en español: Perro cazador (en la versión sin agarrar el pie). Beneficios: Estimula el equilibrio. Activa y fortalece la espalda, glúteos e isquiotibiales. Adaptaciones: Por favor ver adaptaciones para las...

Chakravakasana 1 (La Rueda: postura dinámica)

Chakravakasana 1 (La Rueda: postura dinámica)

Nombre en sánscrito: Chkravakásana CHAKRAVAKA: Ganso Nombre en español: la Rueda. Niño a 4 puntos Beneficios: Relajante. Las cobijas pueden colocarse debajo de las rodillas para protegerlas del piso. Si hay dolor de rodillas al flexionarlas, se puede colocar una...