Nombre en Sánscrito: Pada Hastásana PADA: Pie HASTA: mano Nombre en español: Pinza con Manos a Pies Beneficios: • Calmante. • Estira la región lumbar. • Estira la región posterior del cuerpo, especialmente isquiotibiales. Adaptaciones: • Doblar las rodillas. • No...
Nombre en Sánscrito: Uttanàsana UT: intensidad TANA: estiramiento. Nombre en español: Pinza de pie o muñeca de trapo. Beneficios: • Calmante. • Estirar la región lumbar. • Estira la región posterior del cuerpo, especialmente isquiotibiales. Adaptaciones: • Doblar...
Nombre en sánscrito: Urdhva Prasarita Eka Padàsana URDHVA: volteado PRASARITA: Extendido EKA: uno PADA: pie Nombre en español: Una pierna atrás y arriba Beneficios: Fortalece los extensores de la pierna superior así como los cuádriceps y estabilizadores de la...
Nombre en sánscrito: Parsva Konásana PARSVA: lado KONA: ángulo Nombre en español: Triángulo con rodilla flexionada. Beneficios: Puede usarse para fortalecer, estirar y movilizar el cuello. Estira la región costal del cuerpo (intercostales, cuadrado lumbar, gran...
Nombre en sánscrito: Utthita Trikonàsana UTTHITA: Extendido TRI: Tres KONA: ángulo Nombre en español: El Triángulo Beneficios: Estira intercostales, cuadrado lumbar, gran dorsal, triceps (un poquito), oblicuos y aductores. Puede usarse para fortalecer, estirar...