Rodillas

Eka Pada Rajakapotàsana

Eka Pada Rajakapotàsana

Nombre en Sánscrito: Eka Pada Rajakapotàsana EKA:1 Uno   RAJA: Real (de realeza)    KAPOTA: paloma Nombre en español: Paloma o Pichón Beneficios: Estira glúteo mayor y piriformis. En la versión que toma el pie posterior, estira pectoral, extensores de rodilla y...

Balàsana (Niño o Niña)

Balàsana (Niño o Niña)

NOmbre en Sanscrito: Balàsana BALA: Niño o Niña Nombre en español: "Niño" o "Niña" Adaptaciones: Cuando los brazos están en frente, puedes estirar más el área lateral a las escápulas. Colocar los brazos detrás puede ayudar a relajar hombros o cuello en algunas...

Vajràsana

Nombre en Sánscrito:  VAJRA = Rayo o Diamante. También "Firme" o "Indestructible" Nombre en Español: El Rayo o Diamante BENEFICIOS: Al ir hacia arriba: fortalece la espalda, las piernas y el core. Al ir hacia abajo: estira y relaja la espalda y el cuello, fortalece el...

Chakravakàsana 1 (La Rueda: postura dinámica)

Chakravakàsana 1 (La Rueda: postura dinámica)

Nombre en sánscrito: Chkravakasana CHAKRAVAKA: Ganso Nombre en español: la Rueda. Niño a 4 puntos Beneficios: Relajante. Las cobijas pueden colocarse debajo de las rodillas para protegerlas del piso. Si hay dolor de rodillas al flexionarlas, se puede colocar una...