Nombre en Sánscrito: Eka Pada Rajakapotàsana EKA:1 Uno RAJA: Real (de realeza) KAPOTA: paloma Nombre en español: Paloma o Pichón Beneficios: Estira glúteo mayor y piriformis. En la versión que toma el pie posterior, estira pectoral, extensores de rodilla y...
Nombre en Sanscrito: Balàsana BALA: Niño o Niña Nombre en español: «Niño» o «Niña» Adaptaciones: Cuando los brazos están en frente, se puede estirar más el área lateral a las escápulas. Colocar los brazos detrás puede ayudar a relajar hombros o cuello en algunas...
Nombre en sánscrito: Parighàsana PARIGHA: Portón Nombre en español: Triángulo con rodilla en el piso Beneficios: Estira intercostales, cuadrado lumbar, gran dorsal, tríceps, manguito rotador, oblicuos y aductores. Fortalece el torso/espalda cuando no se apoya el brazo...
Nombre en Sánscrito: Vajràsana VAJRA = Rayo o Diamante. También «Firme» o «Indestructible» Nombre en Español: El Rayo o Diamante BENEFICIOS: Al ir hacia arriba: fortalece la espalda, las piernas y el core. Al ir hacia abajo: estira y relaja la espalda y el cuello,...
Nombre en Sánscrito: Eka Pada Ustràsana / Anjanyàsana EKA: Uno PADA: Pie USTRASA: Camello ANJANI: es el nombre de la madre de Hanuman Nombre en español: Camello con un pie en el Piso o Postura de Luna Creciente BENEFICIOS: Estira MUCHO los flexores de la cadera...