Paschimottanasana

Paschimottanasana

Nombre en sánscrito: Paschimottanàsana  PASHIMO: Occidente   UTTANA: estiramiento intenso En español: Flexión hacia adelante BENEFICIOS: Estira la región posterior del cuerpo, especialmente los isquiotibiales y lumbares. Calmante. ADAPTACIONES | MODIFICACIONES: Aunque...

Dandasana (El Palo)

Dandasana (El Palo)

Nombre en sánscrito: Dandàsana DANDA: Palo o bastón. Nombre en español: El Palo o Bastón. Beneficios: Energizante. Fortalece la espalda. Ayuda a explicar extensión axial y ayuda a establecer la cantidad de flexión de rodillas necesaria para rotar las caderas en...

Virasana (El Héroe)

Virasana (El Héroe)

Nombre en Sánscrito: Virásana VIRA: Héroe o Sentado Nombre en español: el Héroe o sentado Beneficios: • Es una buena postura para meditar o respirar porque ayuda a la extensión axial, siempre y cuando la persona pueda encontrar una forma cómoda de hacerla. • Estira...

Ardha Matsyendrasana

Ardha Matsyendrasana

Nombre en sánscrito: Ardha Matsyendrásana  ARDHA: mitad     MATSYENDRA: Rey de los Peces (mira este artículo al respecto). Nombre en español: Giro sentado Adaptaciones: Estirar la pierna de abajo hace a la postura más fácil. Se puede hacer la postura mirando a...