Matsyasana (El Pez)

Matsyasana (El Pez)

Nombre en Sánscrito: Matsyasana MATSYA: Pez Nombre en español: El Pez Beneficios: • Expansión del pecho. • Fortalece los bíceps y flexores del  codo. • Efecto calmante sobre la mente. • Aumenta la sensación de vulnerabilidad. Adaptaciones: • Utilizando una manta...

Eka Pada Rajakapotasana (Paloma o Pichón)

Eka Pada Rajakapotasana (Paloma o Pichón)

Nombre en Sánscrito: Eka Pada Rajakapotàsana EKA:1 Uno   RAJA: Real (de realeza)    KAPOTA: paloma Nombre en español: Paloma o Pichón Beneficios: Estira glúteo mayor y piriformis. En la versión que toma el pie posterior, estira pectoral, extensores de rodilla y...

Virabhadrasana 1 (Guerrero 1)

Virabhadrasana 1 (Guerrero 1)

Nombre en sánscrito: Virabhadràsana 1 VIRABRHADRA: Guerrero Hindú Nombre en español: Guerrero 1 Adaptaciones: Modificar los brazos de cualquier manera para cambiar los efectos del torso y espalda alta. Manos en cintura: para empezar, puede ser una opción que facilite...

Virabhadrasana 2 (Guerrero 2)

Virabhadrasana 2 (Guerrero 2)

Nombre en sánscrito: Virabhadràsana 2 VIRABHADRA: Guerrero Hindú Nombre en español: Guerrero 2 BENEFICIOS: • Energizante. • Fortalece cuádriceps, glúteos y la espalda alta. • Estira los flexores de la cadera extendida hacia atrás, sobre todo cuando el talón de atrás...

Dhanurasana (El Arco)

Dhanurasana (El Arco)

Nombre en sánscrito: Dhanuràsana DHANURA : Arco Nombre en español: El Arco Adaptaciones: Si las rodillas duelen, a veces el dolor se alivia simplemente al separar las rodillas (aunque esto signifique estirar menos los cuádriceps). No agarrar los tobillos o pies es una...