Nombre en sánscrito: DVIPADA: 2 pies PITHAM: Mesa o banco Nombre en español: El Puente Adaptaciones: Se puede subir una pierna, esto lo hace mucho más difícil. A veces, simplemente subir menos puede mejorar la sensación en la postura. Si las rodillas duelen,...
Nombre en sánscrito: Supta Badha Konàsana SUPTA: Acostado BADHA: Unido KONA: Ángulo Nombre en español: Mariposa Acostada. (Suena bien, no?) Adaptaciones: Si se estiran los brazos hacia atrás, hay mayor curva lumbar y por lo tanto mayor riesgo de compresión....
Nombre en Sánscrito: Urdhva Mukha Svanàsana URDHVA: Hacia arriba MUKHA: Cara SVANA: Perro. Beneficios: Estira la región anterior del cuerpo (depende de cada persona puede ser pecho, hombros, barriga). Fortalece los hombros (sobre todo deltoides, manguito...
Nombre en Sánscrito: Prasarita Padotanàsana PRASARITA: Extender, separar. PADA: Pie. TAN: Estiramiento. Beneficios: Estira la región posterior del cuerpo (especialmente isquiotibiales, aductores y espalda). Calmante. Adaptaciones: Las manos pueden agarrar los...
Nombre en Sánscrito: Natajaràsana NATARAJA : Representación de Shiva bailando En español: El Bailarín BENEFICIOS: • Estira el pecho y región anterior de los hombros. • Fortalece y estira a los cuádriceps. • Estimula el equilibrio. • Energizante. ADAPTACIONES |...