Bhakasana (El Cuervo)

Bhakasana (El Cuervo)

por | Oct 26, 2022

Nombre en Sánscrito: Bhakasana BHAKA | CRANE: Grulla Nombre en español: El Cuervo (por qué la diferencia, ni idea!). Beneficios: Fortalece abdomen, hombros, bíceps y tríceps. Sube el ego (puede ser bueno o malo, dependiendo de tu relación con tu ego). Adaptaciones:...
Pada Hastasana (Pinza con manos a los pies)

Pada Hastasana (Pinza con manos a los pies)

por | Jun 28, 2022

Nombre en Sánscrito: Pada Hastásana PADA: Pie  HASTA: mano Nombre en español: Pinza con Manos a Pies Beneficios: • Calmante. • Estira la región lumbar. • Estira la región posterior del cuerpo, especialmente isquiotibiales. Adaptaciones: • Doblar las rodillas. • No...
Uttanasana (Pinza de Pie)

Uttanasana (Pinza de Pie)

por | Jun 27, 2022

Nombre en Sánscrito: Uttanàsana UT: intensidad      TANA: estiramiento. Nombre en español: Pinza de pie o muñeca de trapo. Beneficios: • Calmante. • Estirar la región lumbar. • Estira la región posterior del cuerpo, especialmente isquiotibiales. Adaptaciones: • Doblar...
Eka Pada Rajakapotasana (Paloma o Pichón)

Eka Pada Rajakapotasana (Paloma o Pichón)

por | Feb 14, 2022

Nombre en Sánscrito: Eka Pada Rajakapotàsana EKA:1 Uno   RAJA: Real (de realeza)    KAPOTA: paloma Nombre en español: Paloma o Pichón Beneficios: Estira glúteo mayor y piriformis. En la versión que toma el pie posterior, estira pectoral, extensores de rodilla y...
Balasana (Niño o Niña)

Balasana (Niño o Niña)

por | Feb 14, 2022

Nombre en Sanscrito: Balàsana BALA: Niño o Niña Nombre en español: «Niño» o «Niña» Adaptaciones: Cuando los brazos están en frente, se puede estirar más el área lateral a las escápulas. Colocar los brazos detrás puede ayudar a relajar hombros o cuello en algunas...