Langhana

Pada Hastàsana (Pinza con manos a los pies)

Nombre en Sánscrito: PADA: Pie  HASTA: mano Nombre en español: Pinza con Manos a Pies Beneficios: • Calmante. • Estira la región lumbar. • Estira la región posterior del cuerpo, especialmente isquiotibiales. Adaptaciones: • Doblar las rodillas. • No llevar las manos...

Uttanàsana (Pinza de Pie)

Uttanàsana (Pinza de Pie)

Nombre en Sánscrito:  UT: intensidad      TANA: estiramiento. Nombre en español: Pinza de pie o muñeca de trapo Beneficios: • Calmante. • Estirar la región lumbar. • Estira la región posterior del cuerpo, especialmente isquiotibiales. Adaptaciones: • Doblar las...

Eka Pada Rajakapotàsana

Eka Pada Rajakapotàsana

Nombre en Sánscrito: Eka Pada Rajakapotàsana EKA:1 Uno   RAJA: Real (de realeza)    KAPOTA: paloma Nombre en español: Paloma o Pichón Beneficios: Estira glúteo mayor y piriformis. En la versión que toma el pie posterior, estira pectoral, extensores de rodilla y...

Balàsana (Niño o Niña)

Balàsana (Niño o Niña)

NOmbre en Sanscrito: Balàsana BALA: Niño o Niña Nombre en español: "Niño" o "Niña" Adaptaciones: Cuando los brazos están en frente, puedes estirar más el área lateral a las escápulas. Colocar los brazos detrás puede ayudar a relajar hombros o cuello en algunas...

Chakravakàsana 1 (La Rueda: postura dinámica)

Chakravakàsana 1 (La Rueda: postura dinámica)

Nombre en sánscrito: Chkravakasana CHAKRAVAKA: Ganso Nombre en español: la Rueda. Niño a 4 puntos Beneficios: Relajante. Las cobijas pueden colocarse debajo de las rodillas para protegerlas del piso. Si hay dolor de rodillas al flexionarlas, se puede colocar una...