Mixto

Matsyasana (El Pez)

Matsyasana (El Pez)

Nombre en Sánscrito: Matsyasana MATSYA: Pez Nombre en español: El Pez Beneficios: • Expansión del pecho. • Fortalece los bíceps y flexores del  codo. • Efecto calmante sobre la mente. • Aumenta la sensación de vulnerabilidad. Adaptaciones: • Utilizando una manta...

Janu Sirsasana Parivritti

Janu Sirsasana Parivritti

Nombre en sánscrito: Janu Sirsàsana Parivritti JANU: rodilla     SIRSA: cabeza Parivritti: giro Nombre en español: Cabeza a rodilla girando Beneficios: Estira la región lateral de la espalda, isquiotibiales y aductores de la pierna anterior y la región del cuadrado...

Salamba Sarvangasana (La Vela)

Salamba Sarvangasana (La Vela)

Nombre en sánscrito: Salamba Sarvangàsana SALAMBA:con soporte      SARVA: todos      ANGAS: miembros Nombre en español: La Vela Beneficios: Estira la región posterior del cuello. Fortalece los músculos del core/espalda, sobre todo al subir y bajar (con control)....

Sirsasana (Parada de Cabeza)

Sirsasana (Parada de Cabeza)

Nombre en sánscrito: Sirsàsana SIRSA: Cabeza Nombre en español: Parada de Cabeza Beneficios: Fortalece a los hombros y al “core”. El flujo de sangre hacia la cabeza y el tronco es fuerte. Todos los típicos de inversiones, pero en potencia por la verticalidad que...

Adho Mukha Svanasana (Perro hacia abajo)

Adho Mukha Svanasana (Perro hacia abajo)

Nombre en sánscrito: Adho Mukha Svanàsana Adho: Abajo    Mukha: Cara    Svana: Perro Nombre en español: Perro hacia abajo o Perro 2 Adaptaciones: Colocar bloques debajo de las manos para cambiar el ángulo de las muñecas y hombros. Flexionar las rodillas para elongar...

Padmasana / Ardha Padmasana (Loto o Medio loto)

Padmasana / Ardha Padmasana (Loto o Medio loto)

Nombre en Sánscrito: Padmàsana / Ardha Padmàsana PADMA: Loto.       ARDHA: Medio o mitad. Beneficios:  Estas son las posturas de meditación. Además de los beneficios de la meditación, físicamente, puede ayudar a fortalecer los músculos posturales de la espalda....

Vajrasana

Vajrasana

Nombre en Sánscrito:  Vajràsana VAJRA = Rayo o Diamante. También "Firme" o "Indestructible" Nombre en Español: El Rayo o Diamante BENEFICIOS: Al ir hacia arriba: fortalece la espalda, las piernas y el core. Al ir hacia abajo: estira y relaja la espalda y el cuello,...

Virasana (El Héroe)

Virasana (El Héroe)

Nombre en Sánscrito: Virásana VIRA: Héroe o Sentado Nombre en español: el Héroe o sentado Beneficios: • Es una buena postura para meditar o respirar porque ayuda a la extensión axial, siempre y cuando la persona pueda encontrar una forma cómoda de hacerla. • Estira...

Ardha Matsyendrasana

Ardha Matsyendrasana

Nombre en sánscrito: Ardha Matsyendrásana  ARDHA: mitad     MATSYENDRA: Rey de los Peces (mira este artículo al respecto). Nombre en español: Giro sentado Adaptaciones: Estirar la pierna de abajo hace a la postura más fácil. Se puede hacer la postura mirando a...