Pada Hastasana (Pinza con manos a los pies)

Pada Hastasana (Pinza con manos a los pies)

Nombre en Sánscrito: Pada Hastásana PADA: Pie  HASTA: mano Nombre en español: Pinza con Manos a Pies Beneficios: • Calmante. • Estira la región lumbar. • Estira la región posterior del cuerpo, especialmente isquiotibiales. Adaptaciones: • Doblar las rodillas. • No...

Uttanasana (Pinza de Pie)

Uttanasana (Pinza de Pie)

Nombre en Sánscrito: Uttanàsana UT: intensidad      TANA: estiramiento. Nombre en español: Pinza de pie o muñeca de trapo. Beneficios: • Calmante. • Estirar la región lumbar. • Estira la región posterior del cuerpo, especialmente isquiotibiales. Adaptaciones: • Doblar...

Janu Sirsasana Parivritti

Janu Sirsasana Parivritti

Nombre en sánscrito: Janu Sirsàsana Parivritti JANU: rodilla     SIRSA: cabeza Parivritti: giro Nombre en español: Cabeza a rodilla girando Beneficios: Estira la región lateral de la espalda, isquiotibiales y aductores de la pierna anterior y la región del cuadrado...

Balasana (Niño o Niña)

Balasana (Niño o Niña)

Nombre en Sanscrito: Balàsana BALA: Niño o Niña Nombre en español: «Niño» o «Niña» Adaptaciones: Cuando los brazos están en frente, se puede estirar más el área lateral a las escápulas. Colocar los brazos detrás puede ayudar a relajar hombros o cuello en algunas...

Parighasana

Parighasana

Nombre en sánscrito: Parighàsana PARIGHA: Portón Nombre en español: Triángulo con rodilla en el piso Beneficios: Estira intercostales, cuadrado lumbar, gran dorsal, tríceps, manguito rotador, oblicuos y aductores. Fortalece el torso/espalda cuando no se apoya el brazo...