Nombre en Sánscrito: Eka Pada Rajakapotàsana EKA:1 Uno RAJA: Real (de realeza) KAPOTA: paloma Nombre en español: Paloma o Pichón Beneficios: Estira glúteo mayor y piriformis. En la versión que toma el pie posterior, estira pectoral, extensores de rodilla y...
Nombre en sánscrito: Virabhadràsana 1 VIRABRHADRA: Guerrero Hindú Nombre en español: Guerrero 1 Adaptaciones: Modificar los brazos de cualquier manera para cambiar los efectos del torso y espalda alta. Manos en cintura: para empezar, puede ser una opción que facilite...
Nombre en Sánscrito: Natajaràsana NATARAJA : Representación de Shiva bailando En español: El Bailarín BENEFICIOS: • Estira el pecho y región anterior de los hombros. • Fortalece y estira a los cuádriceps. • Estimula el equilibrio. • Energizante. ADAPTACIONES |...
Nombre en Sánscrito: Eka Pada Ustràsana / Anjanyàsana EKA: Uno PADA: Pie USTRASA: Camello ANJANI: es el nombre de la madre de Hanuman Nombre en español: Camello con un pie en el Piso o Postura de Luna Creciente BENEFICIOS: Estira MUCHO los flexores de la cadera...
Nombre en sánscrito: Salabhàsana SALABHA: Langosta. Nombre en español: La Langosta. Beneficios: Fortalece y estira a la espalda, glúteos e isquiotibiales. Adaptaciones: Se puede colocar una cobija debajo de las caderas para hacerlo más cómodo en la espalda y los...