Uttanàsana (Pinza de Pie)

Uttanàsana (Pinza de Pie)

Nombre en Sánscrito:  UT: intensidad      TANA: estiramiento. Nombre en español: Pinza de pie o muñeca de trapo Beneficios: • Calmante. • Estirar la región lumbar. • Estira la región posterior del cuerpo, especialmente isquiotibiales. Adaptaciones: • Doblar las...

Janu Sirsàsana Parivritti

Janu Sirsàsana Parivritti

Nombre en sánscrito: JANU: rodilla     SIRSA: cabeza Parivritti: giro Nombre en español: Cabeza a rodilla girando Beneficios: Estira la región lateral de la espalda, isquiotibiales y aductores de la pierna anterior y la región del cuadrado lumbar. Adaptaciones: Las...