Nombre en Sánscrito: Uttanàsana UT: intensidad TANA: estiramiento. Nombre en español: Pinza de pie o muñeca de trapo. Beneficios: • Calmante. • Estirar la región lumbar. • Estira la región posterior del cuerpo, especialmente isquiotibiales. Adaptaciones: • Doblar...
Nombre en sánscrito: Janu Sirsàsana Parivritti JANU: rodilla SIRSA: cabeza Parivritti: giro Nombre en español: Cabeza a rodilla girando Beneficios: Estira la región lateral de la espalda, isquiotibiales y aductores de la pierna anterior y la región del cuadrado...
Nombre en sánscrito: Janu Sirsásana JANU: rodilla SIRSA: cabeza Nombre en español: Cabeza a rodilla Beneficios: Estira la región posterior del cuerpo, especialmente isquiotibiales y la región del cuadrado lumbar. Calmante. Adaptaciones: Las manos pueden tomar el...
Nombre en sánscrito: Dhanuràsana DHANURA : Arco Nombre en español: El Arco Adaptaciones: Si las rodillas duelen, a veces el dolor se alivia simplemente al separar las rodillas (aunque esto signifique estirar menos los cuádriceps). No agarrar los tobillos o pies es una...
Nombre en sánscrito: Paschimottanàsana PASHIMO: Occidente UTTANA: estiramiento intenso En español: Flexión hacia adelante BENEFICIOS: Estira la región posterior del cuerpo, especialmente los isquiotibiales y lumbares. Calmante. ADAPTACIONES | MODIFICACIONES: Aunque...