Uttanasana (Pinza de Pie)

Uttanasana (Pinza de Pie)

Nombre en Sánscrito: Uttanàsana UT: intensidad      TANA: estiramiento. Nombre en español: Pinza de pie o muñeca de trapo. Beneficios: • Calmante. • Estirar la región lumbar. • Estira la región posterior del cuerpo, especialmente isquiotibiales. Adaptaciones: • Doblar...

Janu Sirsasana Parivritti

Janu Sirsasana Parivritti

Nombre en sánscrito: Janu Sirsàsana Parivritti JANU: rodilla     SIRSA: cabeza Parivritti: giro Nombre en español: Cabeza a rodilla girando Beneficios: Estira la región lateral de la espalda, isquiotibiales y aductores de la pierna anterior y la región del cuadrado...

Janu Sirsasana

Janu Sirsasana

Nombre en sánscrito: Janu Sirsásana JANU: rodilla     SIRSA: cabeza Nombre en español: Cabeza a rodilla Beneficios: Estira la región posterior del cuerpo, especialmente isquiotibiales y la región del cuadrado lumbar. Calmante. Adaptaciones: Las manos pueden tomar el...

Paschimottanasana

Paschimottanasana

Nombre en sánscrito: Paschimottanàsana  PASHIMO: Occidente   UTTANA: estiramiento intenso En español: Flexión hacia adelante BENEFICIOS: Estira la región posterior del cuerpo, especialmente los isquiotibiales y lumbares. Calmante. ADAPTACIONES | MODIFICACIONES: Aunque...