Matsyasana (El Pez)

Matsyasana (El Pez)

por | Nov 25, 2022

Nombre en Sánscrito: Matsyasana MATSYA: Pez Nombre en español: El Pez Beneficios: • Expansión del pecho. • Fortalece los bíceps y flexores del  codo. • Efecto calmante sobre la mente. • Aumenta la sensación de vulnerabilidad. Adaptaciones: • Utilizando una manta...
Eka Pada Rajakapotasana (Paloma o Pichón)

Eka Pada Rajakapotasana (Paloma o Pichón)

por | Feb 14, 2022

Nombre en Sánscrito: Eka Pada Rajakapotàsana EKA:1 Uno   RAJA: Real (de realeza)    KAPOTA: paloma Nombre en español: Paloma o Pichón Beneficios: Estira glúteo mayor y piriformis. En la versión que toma el pie posterior, estira pectoral, extensores de rodilla y...
Salamba Sarvangasana (La Vela)

Salamba Sarvangasana (La Vela)

por | Nov 16, 2021

Nombre en sánscrito: Salamba Sarvangàsana SALAMBA:con soporte      SARVA: todos      ANGAS: miembros Nombre en español: La Vela Beneficios: Estira la región posterior del cuello. Fortalece los músculos del core/espalda, sobre todo al subir y bajar (con control)....
Dhanurasana (El Arco)

Dhanurasana (El Arco)

por | Nov 16, 2021

Nombre en sánscrito: Dhanuràsana DHANURA : Arco Nombre en español: El Arco Adaptaciones: Si las rodillas duelen, a veces el dolor se alivia simplemente al separar las rodillas (aunque esto signifique estirar menos los cuádriceps). No agarrar los tobillos o pies es una...
Natarajasana (El Bailarin)

Natarajasana (El Bailarin)

por | Nov 6, 2021

Nombre en Sánscrito: Natarajàsana NATARAJA : Representación de Shiva bailando En español: El Bailarín BENEFICIOS: • Estira el pecho y región anterior de los hombros. • Fortalece y estira a los cuádriceps. • Estimula el equilibrio. • Energizante. ADAPTACIONES |...