Nombre en Sanscrito: Balàsana BALA: Niño o Niña Nombre en español: "Niño" o "Niña" Adaptaciones: Cuando los brazos están en frente, se puede estirar más el área lateral a las escápulas. Colocar los brazos detrás puede ayudar a relajar hombros o cuello en algunas...
Nombre en Sánscrito: Urdhva Mukha Svanàsana URDHVA: Hacia arriba MUKHA: Cara SVANA: Perro. Beneficios: Estira la región anterior del cuerpo (depende de cada persona puede ser pecho, hombros, barriga). Fortalece los hombros (sobre todo deltoides, manguito...
Nombre en Sánscrito: Padmàsana / Ardha Padmàsana PADMA: Loto. ARDHA: Medio o mitad. Beneficios: Estas son las posturas de meditación. Además de los beneficios de la meditación, físicamente, puede ayudar a fortalecer los músculos posturales de la espalda....
Nombre en Sánscrito: Garudàsana GARUDA : Águila Mítica de Panteón Hindú En español: El Águila BENEFICIOS: • Energizante. • Fortalece cuádriceps, glúteos y la espalda. • Estira los romboides y trapecio alto y medio. ADAPTACIONES | MODIFICACIONES: Cuando la persona no...
Nombre en Sánscrito: Vajràsana VAJRA = Rayo o Diamante. También "Firme" o "Indestructible" Nombre en Español: El Rayo o Diamante BENEFICIOS: Al ir hacia arriba: fortalece la espalda, las piernas y el core. Al ir hacia abajo: estira y relaja la espalda y el cuello,...
Nombre en Sánscrito: Virásana VIRA: Héroe o Sentado Nombre en español: el Héroe o sentado Beneficios: • Es una buena postura para meditar o respirar porque ayuda a la extensión axial, siempre y cuando la persona pueda encontrar una forma cómoda de hacerla. • Estira...