Matsyasana (El Pez)

Matsyasana (El Pez)

por | Nov 25, 2022

Nombre en Sánscrito: Matsyasana MATSYA: Pez Nombre en español: El Pez Beneficios: • Expansión del pecho. • Fortalece los bíceps y flexores del  codo. • Efecto calmante sobre la mente. • Aumenta la sensación de vulnerabilidad. Adaptaciones: • Utilizando una manta...
Eka Pada Rajakapotasana (Paloma o Pichón)

Eka Pada Rajakapotasana (Paloma o Pichón)

por | Feb 14, 2022

Nombre en Sánscrito: Eka Pada Rajakapotàsana EKA:1 Uno   RAJA: Real (de realeza)    KAPOTA: paloma Nombre en español: Paloma o Pichón Beneficios: Estira glúteo mayor y piriformis. En la versión que toma el pie posterior, estira pectoral, extensores de rodilla y...
Parighasana

Parighasana

por | Nov 16, 2021

Nombre en sánscrito: Parighàsana PARIGHA: Portón Nombre en español: Triángulo con rodilla en el piso Beneficios: Estira intercostales, cuadrado lumbar, gran dorsal, tríceps, manguito rotador, oblicuos y aductores. Fortalece el torso/espalda cuando no se apoya el brazo...
Jathara Parivritti (variación) -Media Luna o Banana

Jathara Parivritti (variación) -Media Luna o Banana

por | Nov 16, 2021

Postura en Sánscrito: Jathara Parivritti JATHARA: Estómago   PARIVRITTI:  Giro Nombre en español: Media Luna / La Banana Adaptaciones/modificaciones: Esta variación tiene como intención primordial estirar los abductores, que son difíciles de estirar. Para algunas...
Urdhva Mukha Svanasana (Perro mirando hacia arriba)

Urdhva Mukha Svanasana (Perro mirando hacia arriba)

por | Nov 8, 2021

Nombre en Sánscrito:  Urdhva Mukha Svanàsana URDHVA: Hacia arriba     MUKHA: Cara     SVANA: Perro. Beneficios: Estira la región anterior del cuerpo (depende de cada persona puede ser pecho, hombros, barriga). Fortalece los hombros (sobre todo deltoides, manguito...