Badha Konasana (Mariposa)

Badha Konasana (Mariposa)

Nombre en sánscrito:  Badha Konàsana BADHA: Unido    Kona: Angulo Nombre en español: Mariposa Adaptaciones: Como en casi cualquier postura sentada, subir las caderas promueve la rotación anterior de la pelvis y por ende una espalda más larga y cómoda en aquellos que...

Supta Badha Konasana

Supta Badha Konasana

Nombre en sánscrito: Supta Badha Konàsana SUPTA: Acostado    BADHA: Unido     KONA: Ángulo Nombre en español: Mariposa Acostada. (Suena bien, no?) Adaptaciones: Si se estiran los brazos hacia atrás, hay mayor curva lumbar y por lo tanto mayor riesgo de compresión....

Padmasana / Ardha Padmasana (Loto o Medio loto)

Padmasana / Ardha Padmasana (Loto o Medio loto)

Nombre en Sánscrito: Padmàsana / Ardha Padmàsana PADMA: Loto.       ARDHA: Medio o mitad. Beneficios:  Estas son las posturas de meditación. Además de los beneficios de la meditación, físicamente, puede ayudar a fortalecer los músculos posturales de la espalda....

Vrksasana

Vrksasana

Nombre en sánscrito: Vrksàsana VRKSA: Árbol En español: El Árbol BENEFICIOS: Fomenta el balance. Fortalece los rotadores externos de las caderas. Fortalece el pie, tobillo y cadera de la pierna que sostiene al cuerpo. ADAPTACIONES | MODIFICACIONES Subir los brazos....