Nombre en Sánscrito: Chaturanga Dandasana CHATUR: Cuatro ANGA: Miembro DANDA: Palo Nombre en español: Plancha o Lagartija cuando se hace el movimiento hacia abajo, tabla cuando se quedan los codos rectos y sin bajar el cuerpo. Beneficios: • Fortalece los brazos...
Nombre en sánscrito: Adho Mukha Svanàsana Adho: Abajo Mukha: Cara Svana: Perro Nombre en español: Perro hacia abajo o Perro 2 Adaptaciones: Colocar bloques debajo de las manos para cambiar el ángulo de las muñecas y hombros. Flexionar las rodillas para elongar...
Nombre en sánscrito: Sirsàsana SIRSA: Cabeza Nombre en español: Parada de Cabeza Beneficios: Fortalece a los hombros y al “core”. El flujo de sangre hacia la cabeza y el tronco es fuerte. Todos los típicos de inversiones, pero en potencia por la verticalidad que...
Nombre en Sánscrito: Urdhva Mukha Svanàsana URDHVA: Hacia arriba MUKHA: Cara SVANA: Perro. Beneficios: Estira la región anterior del cuerpo (depende de cada persona puede ser pecho, hombros, barriga). Fortalece los hombros (sobre todo deltoides, manguito...