Depresores de la escápula

Chaturanga Dandasana (Plancha o Lagartija)

Chaturanga Dandasana (Plancha o Lagartija)

Nombre en Sánscrito: Chaturanga Dandasana CHATUR: Cuatro  ANGA: Miembro DANDA: Palo Nombre en español: Plancha o Lagartija cuando se hace el movimiento hacia abajo, tabla cuando se quedan los codos rectos y sin bajar el cuerpo. Beneficios: • Fortalece los brazos...

Adho Mukha Svanasana (Perro hacia abajo)

Adho Mukha Svanasana (Perro hacia abajo)

Nombre en sánscrito: Adho Mukha Svanàsana Adho: Abajo    Mukha: Cara    Svana: Perro Nombre en español: Perro hacia abajo o Perro 2 Adaptaciones: Colocar bloques debajo de las manos para cambiar el ángulo de las muñecas y hombros. Flexionar las rodillas para elongar...

Sirsasana (Parada de Cabeza)

Sirsasana (Parada de Cabeza)

Nombre en sánscrito: Sirsàsana SIRSA: Cabeza Nombre en español: Parada de Cabeza Beneficios: Fortalece a los hombros y al “core”. El flujo de sangre hacia la cabeza y el tronco es fuerte. Todos los típicos de inversiones, pero en potencia por la verticalidad que...

Urdhva Mukha Svanasana (Perro mirando hacia arriba)

Urdhva Mukha Svanasana (Perro mirando hacia arriba)

Nombre en Sánscrito:  Urdhva Mukha Svanàsana URDHVA: Hacia arriba     MUKHA: Cara     SVANA: Perro. Beneficios: Estira la región anterior del cuerpo (depende de cada persona puede ser pecho, hombros, barriga). Fortalece los hombros (sobre todo deltoides, manguito...