Nombre en Sánscrito: Natajaràsana NATARAJA : Representación de Shiva bailando En español: El Bailarín BENEFICIOS: • Estira el pecho y región anterior de los hombros. • Fortalece y estira a los cuádriceps. • Estimula el equilibrio. • Energizante. ADAPTACIONES |...
Nombre en Sánscrito: Garudàsana GARUDA : Águila Mítica de Panteón Hindú En español: El Águila BENEFICIOS: • Energizante. • Fortalece cuádriceps, glúteos y la espalda. • Estira los romboides y trapecio alto y medio. ADAPTACIONES | MODIFICACIONES: Cuando la persona no...
Nombre en sánscrito: Salabhàsana SALABHA: Langosta. Nombre en español: La Langosta. Beneficios: Fortalece y estira a la espalda, glúteos e isquiotibiales. Adaptaciones: Se puede colocar una cobija debajo de las caderas para hacerlo más cómodo en la espalda y los...
Nombre en sánscrito: Chakravakàsana 2 CHAKRAVAKA: Ganso Nombre en español: Perro cazador (en la versión sin agarrar el pie). Beneficios: Estimula el equilibrio. Activa y fortalece la espalda, glúteos e isquiotibiales. Adaptaciones: Por favor ver adaptaciones para las...
Nombre en Sánscrito: Virásana VIRA: Héroe o Sentado Nombre en español: el Héroe o sentado Beneficios: • Es una buena postura para meditar o respirar porque ayuda a la extensión axial, siempre y cuando la persona pueda encontrar una forma cómoda de hacerla. • Estira...