Extensores de tronco

Eka Pada Rajakapotàsana

Eka Pada Rajakapotàsana

Nombre en Sánscrito: Eka Pada Rajakapotàsana EKA:1 Uno   RAJA: Real (de realeza)    KAPOTA: paloma Nombre en español: Paloma o Pichón Beneficios: Estira glúteo mayor y piriformis. En la versión que toma el pie posterior, estira pectoral, extensores de rodilla y...

Sirsàsana

Sirsàsana

Nombre en sánscrito: SIRSA: Cabeza Nombre en español: Parada de cabeza Beneficios: Todos los típicos de inversiones, pero en potencia por la verticalidad que produce en el cuerpo. Fortalece a los hombros y al “core”. El flujo de sangre hacia la cabeza y el tronco es...

Vajràsana

Nombre en Sánscrito:  VAJRA = Rayo o Diamante. También "Firme" o "Indestructible" Nombre en Español: El Rayo o Diamante BENEFICIOS: Al ir hacia arriba: fortalece la espalda, las piernas y el core. Al ir hacia abajo: estira y relaja la espalda y el cuello, fortalece el...

Chakravakàsana 1 (La Rueda: postura dinámica)

Chakravakàsana 1 (La Rueda: postura dinámica)

Nombre en sánscrito: Chkravakasana CHAKRAVAKA: Ganso Nombre en español: la Rueda. Niño a 4 puntos Beneficios: Relajante. Las cobijas pueden colocarse debajo de las rodillas para protegerlas del piso. Si hay dolor de rodillas al flexionarlas, se puede colocar una...