Parsva Konasana

Parsva Konasana

Nombre en sánscrito: Parsva Konásana PARSVA: lado      KONA: ángulo Nombre en español: Triángulo con rodilla flexionada. Beneficios: Puede usarse para fortalecer, estirar y movilizar el cuello. Estira la región costal del cuerpo (intercostales, cuadrado lumbar, gran...

Parighasana

Parighasana

Nombre en sánscrito: Parighàsana PARIGHA: Portón Nombre en español: Triángulo con rodilla en el piso Beneficios: Estira intercostales, cuadrado lumbar, gran dorsal, tríceps, manguito rotador, oblicuos y aductores. Fortalece el torso/espalda cuando no se apoya el brazo...

Virabhadrasana 1 (Guerrero 1)

Virabhadrasana 1 (Guerrero 1)

Nombre en sánscrito: Virabhadràsana 1 VIRABRHADRA: Guerrero Hindú Nombre en español: Guerrero 1 Adaptaciones: Modificar los brazos de cualquier manera para cambiar los efectos del torso y espalda alta. Manos en cintura: para empezar, puede ser una opción que facilite...

Sukhasana / Sidhasana

Sukhasana / Sidhasana

Nombre en Sánscrito:  Sukhàsana  SUKHA: fácil Nombre en español: Postura fácil BENEFICIOS: Puede facilitar la flexibilidad de la cadera. Flexibiliza rodillas y tobillos. Fortalece la espalda. Relajante. MODIFICACIONES / ADAPTACIONES: Es válido sentarse sobre una manta...

Eka Pada Ustrasana / Anjanyasana

Eka Pada Ustrasana / Anjanyasana

Nombre en Sánscrito:  Eka Pada Ustràsana / Anjanyàsana EKA: Uno    PADA: Pie    USTRASA: Camello ANJANI: es el nombre de la madre de Hanuman Nombre en español: Camello con un pie en el Piso o Postura de Luna Creciente BENEFICIOS: Estira MUCHO los flexores de la cadera...