Chaturanga Dandasana (Plancha o Lagartija)

Chaturanga Dandasana (Plancha o Lagartija)

Nombre en Sánscrito: Chaturanga Dandasana CHATUR: Cuatro  ANGA: Miembro DANDA: Palo Nombre en español: Plancha o Lagartija cuando se hace el movimiento hacia abajo, tabla cuando se quedan los codos rectos y sin bajar el cuerpo. Beneficios: • Fortalece los brazos...

Bhakasana (El Cuervo)

Bhakasana (El Cuervo)

Nombre en Sánscrito: Bhakasana BHAKA | CRANE: Grulla Nombre en español: El Cuervo (por qué la diferencia, ni idea!). Beneficios: Fortalece abdomen, hombros, bíceps y tríceps. Sube el ego (puede ser bueno o malo, dependiendo de tu relación con tu ego). Adaptaciones:...

Sirsasana (Parada de Cabeza)

Sirsasana (Parada de Cabeza)

Nombre en sánscrito: Sirsàsana SIRSA: Cabeza Nombre en español: Parada de Cabeza Beneficios: Fortalece a los hombros y al “core”. El flujo de sangre hacia la cabeza y el tronco es fuerte. Todos los típicos de inversiones, pero en potencia por la verticalidad que...

Garudasana (El Aguila)

Garudasana (El Aguila)

Nombre en Sánscrito: Garudàsana GARUDA : Águila Mítica de Panteón Hindú En español: El Águila BENEFICIOS: • Energizante. • Fortalece cuádriceps, glúteos y la espalda. • Estira los romboides y trapecio alto y medio. ADAPTACIONES | MODIFICACIONES: Cuando la persona no...