Nombre en Sánscrito: Vashistasana VASHISTA: Sabio védico del hinduismo Nombre en español: Tabla de Lado Beneficios: • Fortalece el hombro inferior, el core (sobre todo oblicuos y transverso) y los abductores (sobre todo cuando se sube la pierna de arriba). • Fortalece...
Nombre en Sánscrito: Chaturanga Dandasana CHATUR: Cuatro ANGA: Miembro DANDA: Palo Nombre en español: Plancha o Lagartija cuando se hace el movimiento hacia abajo, tabla cuando se quedan los codos rectos y sin bajar el cuerpo. Beneficios: • Fortalece los brazos...
Nombre en Sánscrito: Bhakasana BHAKA | CRANE: Grulla Nombre en español: El Cuervo (por qué la diferencia, ni idea!). Beneficios: Fortalece abdomen, hombros, bíceps y tríceps. Sube el ego (puede ser bueno o malo, dependiendo de tu relación con tu ego). Adaptaciones:...
Nombre en sánscrito: Janu Sirsàsana Parivritti JANU: rodilla SIRSA: cabeza Parivritti: giro Nombre en español: Cabeza a rodilla girando Beneficios: Estira la región lateral de la espalda, isquiotibiales y aductores de la pierna anterior y la región del cuadrado...
Nombre en sánscrito: Salamba Sarvangàsana SALAMBA:con soporte SARVA: todos ANGAS: miembros Nombre en español: La Vela Beneficios: Estira la región posterior del cuello. Fortalece los músculos del core/espalda, sobre todo al subir y bajar (con control)....
Nombre en sánscrito: Sirsàsana SIRSA: Cabeza Nombre en español: Parada de Cabeza Beneficios: Fortalece a los hombros y al “core”. El flujo de sangre hacia la cabeza y el tronco es fuerte. Todos los típicos de inversiones, pero en potencia por la verticalidad que...
Nombre en Sánscrito: Garudàsana GARUDA : Águila Mítica de Panteón Hindú En español: El Águila BENEFICIOS: • Energizante. • Fortalece cuádriceps, glúteos y la espalda. • Estira los romboides y trapecio alto y medio. ADAPTACIONES | MODIFICACIONES: Cuando la persona no...
Nombre en Sánscrito: Vajràsana VAJRA = Rayo o Diamante. También "Firme" o "Indestructible" Nombre en Español: El Rayo o Diamante BENEFICIOS: Al ir hacia arriba: fortalece la espalda, las piernas y el core. Al ir hacia abajo: estira y relaja la espalda y el cuello,...