Nombre en Sánscrito: Matsyasana MATSYA: Pez Nombre en español: El Pez Beneficios: • Expansión del pecho. • Fortalece los bíceps y flexores del codo. • Efecto calmante sobre la mente. • Aumenta la sensación de vulnerabilidad. Adaptaciones: • Utilizando una manta...
Nombre en Sánscrito: Bhakasana BHAKA | CRANE: Grulla Nombre en español: El Cuervo (por qué la diferencia, ni idea!). Beneficios: Fortalece abdomen, hombros, bíceps y tríceps. Sube el ego (puede ser bueno o malo, dependiendo de tu relación con tu ego). Adaptaciones:...
Nombre en sánscrito: Adho Mukha Svanàsana Adho: Abajo Mukha: Cara Svana: Perro Nombre en español: Perro hacia abajo o Perro 2 Adaptaciones: Colocar bloques debajo de las manos para cambiar el ángulo de las muñecas y hombros. Flexionar las rodillas para elongar...
Nombre en Sánscrito: Urdhva Mukha Svanàsana URDHVA: Hacia arriba MUKHA: Cara SVANA: Perro. Beneficios: Estira la región anterior del cuerpo (depende de cada persona puede ser pecho, hombros, barriga). Fortalece los hombros (sobre todo deltoides, manguito...