Vashistasana (Tabla de Lado)

Vashistasana (Tabla de Lado)

Nombre en Sánscrito: Vashistasana VASHISTA: Sabio védico del hinduismo Nombre en español: Tabla de Lado Beneficios: • Fortalece el hombro inferior, el core (sobre todo oblicuos y transverso) y los abductores (sobre todo cuando se sube la pierna de arriba). • Fortalece...

Matsyasana (El Pez)

Matsyasana (El Pez)

Nombre en Sánscrito: Matsyasana MATSYA: Pez Nombre en español: El Pez Beneficios: • Expansión del pecho. • Fortalece los bíceps y flexores del  codo. • Efecto calmante sobre la mente. • Aumenta la sensación de vulnerabilidad. Adaptaciones: • Utilizando una manta...

Chaturanga Dandasana (Plancha o Lagartija)

Chaturanga Dandasana (Plancha o Lagartija)

Nombre en Sánscrito: Chaturanga Dandasana CHATUR: Cuatro  ANGA: Miembro DANDA: Palo Nombre en español: Plancha o Lagartija cuando se hace el movimiento hacia abajo, tabla cuando se quedan los codos rectos y sin bajar el cuerpo. Beneficios: • Fortalece los brazos...

Bhakasana (El Cuervo)

Bhakasana (El Cuervo)

Nombre en Sánscrito: Bhakasana BHAKA | CRANE: Grulla Nombre en español: El Cuervo (por qué la diferencia, ni idea!). Beneficios: Fortalece abdomen, hombros, bíceps y tríceps. Sube el ego (puede ser bueno o malo, dependiendo de tu relación con tu ego). Adaptaciones:...

Pada Hastasana (Pinza con manos a los pies)

Pada Hastasana (Pinza con manos a los pies)

Nombre en Sánscrito: Pada Hastásana PADA: Pie  HASTA: mano Nombre en español: Pinza con Manos a Pies Beneficios: • Calmante. • Estira la región lumbar. • Estira la región posterior del cuerpo, especialmente isquiotibiales. Adaptaciones: • Doblar las rodillas. • No...