Ananda Balasana (Bebé Feliz)

Modelo: Mijael Brandwajn

Nombre en sánscrito: Ananda Balàsana

ANANDA: Felicidad sin límites    BALA: niño

Nombre en español: Bebé Feliz

Adaptaciones:
  • Colocar cobijas debajo de la cabeza si no puede estar en el piso con el cuello relajado.
  • Usar correas si no llegan las manos a los pies (es difícil agarrar los tobillos y mantener el mismo ángulo y palanca que se puede lograr con la correa).

Válvulas de escape

• No acercar suficientemente las rodillas o los pies, o estirar las piernas.
• Muchas veces la gente sube la barbilla.
• Levantar la cadera del piso. Es una forma legítima de evitar molestia, pero suele en estos casos sentirse mejor apoyar al sacro sobre algo.

Riesgos

• Gente con dolor de espalda, sobre todo con problemas de discos, pueden sentir molestia con esta postura (otros pueden sentir alivio –depende del caso).
• Puede molestar a las rodillas o a la región anterior de la cadera (compresión), en ese caso cambiar el ángulo de las piernas.
• Gente con tendinitis u otros problemas de los isquiotibiales deben evitar esta postura.
• Si el cuello genera mucha lordosis, puede ocasionar tensión.