Nombre en sánscrito: Apanàsana
APANA: energía que va hacia abajo.
Nombre en español: Rodillas abrazadas (o la postura de los Vientos)
Adaptaciones:
- A veces una cobija bajo la espalda hace más cómoda la postura.
- Si la cabeza no puede tocar el piso, colocar una cobija debajo de la cabeza (usualmente están sudados, por lo tanto la cobija va debajo del mat).
- La versión “asimétrica” es muy útil para relajar al cuello. Al exhalar una rodilla se aleja del cuerpo mientras la cabeza gira al lado contrario. Cuando ves «estira rotadores del cuello» en esta postura, a eso se refiere.
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