Nombre en sánscrito: Ardha Matsyendrásana
ARDHA: mitad MATSYENDRA: Rey de los Peces (mira este artículo al respecto).
Nombre en español: Giro sentado
Adaptaciones:
- Estirar la pierna de abajo hace a la postura más fácil.
- Se puede hacer la postura mirando a cualquiera de los dos lados o cambiando de lado a lado para movilizar y estirar el cuello.
- Colocar un bloque o cobija debajo de las caderas puede ayudar a una persona que todavía con la pierna de abajo estirada no logre extensión axial.
- Se puede elevar un poco la mano de atrás o moverla hacia atrás o hacia adelante para ayudar a la extensión axial o reducir tensión en la muñeca.
- Se puede abrazar la pierna o colocar el brazo en contra de la misma. La posición de la mano que abraza la pierna hace diferencia en la sensación en el hombro y cadera.
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