Nombre en sánscrito: Badha Konàsana
BADHA: Unido Kona: Angulo
Nombre en español: Mariposa
Adaptaciones:
- Como en casi cualquier postura sentada, subir las caderas promueve la rotación anterior de la pelvis y por ende una espalda más larga y cómoda en aquellos que no pueden lograr esa anteroversión sentados directamente en el piso.
- Las manos pueden ponerse debajo de los pies, en cuyo caso es recomendable que los codos vayan hacia abajo y hacia adentro para evitar subir los hombros.
- Si hay dolor de rodillas, se puede colocar una cobija o cojín debajo de la pierna del lado que siente molestias (o cobijas bajo ambas piernas).
- También se puede estirar las manos hacia adelante.
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