Nombre en sánscrito:  Badha Konàsana

BADHA: Unido    Kona: Angulo

Nombre en español: Mariposa

Adaptaciones:

• Como en casi cualquier postura sentada, subir las caderas promueve la rotación anterior de la pelvis y por ende una espalda más larga y cómoda en aquellos que no pueden lograr esa anteroversión sentados directamente en el piso.
• Las manos pueden ponerse debajo de los pies, en cuyo caso es recomendable que los codos vayan hacia abajo y hacia adentro para evitar subir los hombros.
• Si hay dolor de rodillas, se puede colocar una cobija o cojín debajo de la pierna del lado que siente molestias (o cobijas bajo ambas piernas).
• También se puede estirar las manos hacia adelante.