Balàsana (Niño o Niña)

Modelo: Mijael Brandwajn

NOmbre en Sanscrito: Balàsana

BALA: Niño o Niña

Nombre en español: «Niño» o «Niña»

Adaptaciones:
  • Cuando los brazos están en frente, puedes estirar más el área lateral a las escápulas.
  • Colocar los brazos detrás puede ayudar a relajar hombros o cuello en algunas personas.
  • Colocar bloque debajo de cabeza para quienes tienen contraindicado hacer inversiones.
  • Colocar cobijas debajo de tobillos, piernas o debajo de las caderas (dependiendo de dónde esté la molestia).

Movimiento de Columna

Energía

Válvulas de escape

• Muchas veces la gente sube la barbilla.
• No acercar suficientemente las rodillas o los pies o estirar las piernas.

Riesgos

• Gente con hipotensión no medicada, debe cuidarse de mareos.
• Si el cuello genera mucha lordosis, puede ocasionar tensión.
• Puede molestar a las rodillas, en ese caso cambiar el ángulo de las piernas.
• Gente con tendinitis u otros problemas de los isquiotibiales deben evitar esta postura.
• Gente con dolor de espalda, sobre todo con problemas de discos, pueden sentir molestia con esta postura (otros pueden sentir alivio –depende del caso).