Nombre en Sánscrito: Bhakasana
BHAKA | CRANE: Grulla
Nombre en español: El Cuervo (por qué la diferencia, ni idea!).
Beneficios:
- Fortalece abdomen, hombros, bíceps y tríceps.
- Sube el ego (puede ser bueno o malo, dependiendo de tu relación con tu ego).
Adaptaciones:
- Colocar algo suave en frente, para reducir el riesgo a la cara.
- Utilizar un bloque debajo de la cabeza, y empezar con la cabeza en el piso (añade riesgo en el cuello).
- Para hacerlo más fácil, se puede empezar con los pies en bloques.
- Se puede poner los dedos de los pies tocando atrás. Para hacerlo mucho más difícil, se puede elevar una pierna hacia atrás (nivel 4).
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