Nombre en Sánscrito: Bhakasana

BHAKA | CRANE: Grulla

Nombre en español: El Cuervo (por qué la diferencia, ni idea!).

Beneficios:

• Fortalece abdomen, hombros, bíceps y tríceps.
• Sube el ego (puede ser bueno o malo, dependiendo de tu relación con tu ego).

Adaptaciones:

• Colocar algo suave en frente, para reducir el riesgo a la cara.
• Utilizar un bloque debajo de la cabeza, y empezar con la cabeza en el piso (añade riesgo en el cuello).
• Para hacerlo más fácil, se puede empezar con los pies en bloques.
• Se puede poner los dedos de los pies tocando atrás. Para hacerlo mucho más difícil, se puede elevar una pierna hacia atrás (nivel 4).