Bhakasana (El Cuervo)

Modelo: Jonathan Macias

Nombre en Sánscrito: Bhakasana

BHAKA | CRANE: Grulla

Nombre en español: El Cuervo (por qué la diferencia, ni idea!).

Beneficios:

  • Fortalece abdomen, hombros, bíceps y tríceps.
  • Sube el ego (puede ser bueno o malo, dependiendo de tu relación con tu ego).

Adaptaciones:

  • Colocar algo suave en frente, para reducir el riesgo a la cara.
  • Utilizar un bloque debajo de la cabeza, y empezar con la cabeza en el piso (añade riesgo en el cuello).
  • Para hacerlo más fácil, se puede empezar con los pies en bloques.
  • Se puede poner los dedos de los pies tocando atrás. Para hacerlo mucho más difícil, se puede elevar una pierna hacia atrás (nivel 4).

 

Válvulas de escape

• No levantar las caderas y el torso (hundir el torso y los hombros hacia adelante)
• Mirar hacia abajo (no ayuda al equilibrio)
• Caerse

Riesgos

• Muñecas, hombros y cuello, especialmente gente con problemas anteriores
• Caer de frente

¡No te pierdas de nada!

Ofertas, artículos, clases gratis... nuestro boletín semanal tiene información que no verás siempre en otros lados.

Escoge cómo quieres recibirlo⤵️

TELEGRAM

WHATSAPP

EMAIL

0 comentarios

Enviar un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *