Chakravakasana 2 (Variación 2 puntos)

Modelo: Mijael Brandwajn

Nombre en sánscrito: Chakravakàsana 2

CHAKRAVAKA: Ganso

Nombre en español: Perro cazador (en la versión sin agarrar el pie).

Beneficios:

Estimula el equilibrio.
Activa y fortalece la espalda, glúteos e isquiotibiales.

Adaptaciones:

Por favor ver adaptaciones para las muñecas y rodillas.
Las cobijas pueden colocarse debajo de las rodillas para protegerlas del piso.
Se puede elevar la mano contra lateral; doblar y estirar la pierna; mantener la rodilla doblada y moverla hacia atrás y hacia la barriga.

Por qué no hay una forma correcta de hacer esta pose de Yoga

Válvulas de escape

• Colapsar la región lumbar.
• Levantar la cadera y rotar la pierna externamente en el lado que sube,disminuyendo la acción de glúteos e isquiotibiales ipsilaterales y los glúteos medios y mínimos en el lado contralateral (estabilizadores de la cadera).