Dhanurasana (El Arco)

Modelo: Mijael Brandwajn

Nombre en sánscrito: Dhanuràsana

DHANURA : Arco

Nombre en español: El Arco

Adaptaciones:

Si las rodillas duelen, a veces el dolor se alivia simplemente al separar las rodillas (aunque esto signifique estirar menos los cuádriceps).
No agarrar los tobillos o pies es una opción – pero cambia por completo la postura y la vuelve mucho más parecida a shalabhasana.
Se puede colocar una cobija debajo de las caderas para hacerlo más cómodo en la espalda y el púbis.
Se puede usar correas para llegar a los pies.

Por qué no hay una forma correcta de hacer esta pose de Yoga

Válvulas de escape

• Buscar altura en vez de longitud.
• Acercar a los glúteos en vez de alejar los pies de los glúteos (aunque puede ser una adaptación en vez de válvula de escape.

Riesgos

• Para los hombros y el (mínima).
• Compresión lumbar y las rodillas.
• No es apta para embarazo (luego del 1er trimestre) o personas con problemas gastrointestinales (con excepciones) u operaciones recientes del torso. Personas con hipertensión deben proceder con cautela.