Nombre en sánscrito:
DVIPADA: 2 pies PITHAM: Mesa o banco
Nombre en español: El Puente
Adaptaciones:
- Se puede subir una pierna, esto lo hace mucho más difícil.
- A veces, simplemente subir menos puede mejorar la sensación en la postura.
- Si las rodillas duelen, colocar un bloque entre las rodillas o una cinta alrededor de las mismas. Se puede aliviar el dolor colocando una cobija debajo de los talones.
- Aunque se puede usar para aprender a activar los glúteos, es preferible indicarle al practicante no apretarlos hacia sí mismos, ya que ocasionará mayor compresión ileosacral.
- Esta postura tiene varias adaptaciones con los brazos, en la que podemos moverlos hacia atrás, ambos a la vez o uno a la vez. También podemos bajar un brazo a la vez que giramos la cabeza en esa dirección.
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