Nombre en sánscrito:

DVIPADA: 2 pies    PITHAM: Mesa o banco

Nombre en español: El Puente

Adaptaciones:

• Se puede subir una pierna, esto lo hace mucho más difícil.
• A veces, simplemente subir menos puede mejorar la sensación en la postura.
• Si las rodillas duelen, colocar un bloque entre las rodillas o una cinta alrededor de las mismas. Se puede aliviar el dolor colocando una cobija debajo de los talones.
• Aunque se puede usar para aprender a activar los glúteos, es preferible indicarle al practicante no apretarlos hacia sí mismos, ya que ocasionará mayor compresión ileosacral.
• Esta postura tiene varias adaptaciones con los brazos, en la que podemos moverlos hacia atrás, ambos a la vez o uno a la vez. También podemos bajar un brazo a la vez que giramos la cabeza en esa dirección.