Dvipada Pitham (El Puente)

Modelo: Mijael Brandwajn

Nombre en sánscrito:

DVIPADA: 2 pies    PITHAM: Mesa o banco

Nombre en español: El Puente

Adaptaciones:
  • Se puede subir una pierna, esto lo hace mucho más difícil.
  • A veces, simplemente subir menos puede mejorar la sensación en la postura.
  • Si las rodillas duelen, colocar un bloque entre las rodillas o una cinta alrededor de las mismas. Se puede aliviar el dolor colocando una cobija debajo de los talones.
  • Aunque se puede usar para aprender a activar los glúteos, es preferible indicarle al practicante no apretarlos hacia sí mismos, ya que ocasionará mayor compresión ileosacral.
  • Esta postura tiene varias adaptaciones con los brazos, en la que podemos moverlos hacia atrás, ambos a la vez o uno a la vez. También podemos bajar un brazo a la vez que giramos la cabeza en esa dirección.

Movimiento de Columna

Energía

Estira principalmente

Fortalece principalmente

Válvulas de escape

* Subir la barbilla.
* Abrir o colapsar las rodillas.
* Acercar en vez de alejar los pies.

Riesgos

* Dolor en las rodillas y el cuello.
* Contraindicada para personas con hipertensión no controlada.
* Dolor en la región ileosacral: esta postura puede ocasionar compresión en esa área.