Nombre en Sánscrito: Eka Pada Ustràsana / Anjanyàsana
EKA: Uno PADA: Pie USTRASA: Camello
ANJANI: es el nombre de la madre de Hanuman
Nombre en español: Camello con un pie en el Piso o Postura de Luna Creciente
BENEFICIOS:
- Estira MUCHO los flexores de la cadera extendida hacia atrás y el pecho en menor o mayor forma dependiendo de la variación de los brazos.
- También puede estirar los cuádriceps de la pierna de atrás, sobre todo si se levanta el pie de atrás.
- En algunas personas la sensación de estiramiento está en los extensores de la cadera.
- Energizante.
ADAPTACIONES | MODIFICACIONES
- Se puede colocar una cobija debajo de la pierna de atrás.
- Los brazos pueden modificarse de prácticamente cualquier manera para cambiar los efectos del torso y espalda alta.
- Subir los brazos estira más a los flexores de la cadera extendida. Girar o lateralizar al tronco hacia el mismo lado de la pierna anterior puede lograr el mismo efecto.
- Mientras más separados los pies, más estiramiento para las piernas. Mientras más juntos, más movimiento en el torso y en la columna vertebral (hasta cierto punto).
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