Nombre en Sánscrito: Garudàsana
GARUDA : Águila Mítica de Panteón Hindú
En español: El Águila
BENEFICIOS:
• Energizante.
• Fortalece cuádriceps, glúteos y la espalda.
• Estira los romboides y trapecio alto y medio.
ADAPTACIONES | MODIFICACIONES:
- Cuando la persona no puede lograr la postura completa de los brazos, puede simplemente abrazar al torso con las manos hacia los omóplatos o acercar los codos y palmas frente al pecho.
- Si la persona no puede cruzar las piernas, puede hacer los brazos de Garudasana y estarse de pie o en “la silla” o con la pierna de arriba sobre la de abajo en forma de un 4.
- No es necesario colocar el pie que cruza detrás de la pantorrilla contra lateral, se puede colocar en el piso.
- Podemos bajar menos para hacerla más fácil.
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