Nombre en Sánscrito: Pada Hastásana
PADA: Pie HASTA: mano
Nombre en español: Pinza con Manos a Pies
Beneficios:
• Calmante.
• Estira la región lumbar.
• Estira la región posterior del cuerpo, especialmente isquiotibiales.
Adaptaciones:
• Doblar las rodillas.
• No llevar las manos tan profundo hasta los pies.
• Se puede usar la idea de encorvar y empujar la espalda alta hacia arriba (o darle movimiento) para darle más movilidad a la región toráxica.
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