Nombre en Sánscrito: Padmàsana / Ardha Padmàsana

PADMA: Loto.       ARDHA: Medio o mitad.

Beneficios: 

• Estas son las posturas de meditación.
• Además de los beneficios de la meditación, físicamente, puede ayudar a fortalecer los músculos posturales de la espalda.

Adaptaciones:

• La adaptación más importante es elevar las caderas tanto como sea necesario para que la persona esté cómoda.
• Se puede colocar una toalla entre las piernas en el lugar donde se cruzan para hacerlo más cómodo para los tobillos.
• Los pies van cruzados en la pierna contra lateral.