Padmasana / Ardha Padmasana (Loto o Medio loto)

Modelo: Mijael Brandwajn

Nombre en Sánscrito: Padmàsana / Ardha Padmàsana

PADMA: Loto.       ARDHA: Medio o mitad.

Beneficios: 

  • Estas son las posturas de meditación.
  • Además de los beneficios de la meditación, físicamente, puede ayudar a fortalecer los músculos posturales de la espalda.

Adaptaciones:

  • La adaptación más importante es elevar las caderas tanto como sea necesario para que la persona esté cómoda.
  • Se puede colocar una toalla entre las piernas en el lugar donde se cruzan para hacerlo más cómodo para los tobillos.
  • Los pies van cruzados en la pierna contra lateral.

Válvulas de escape

• Encorvarse.

Riesgos

• Rodillas, sobre todo para la segunda rodilla que colocamos en la postura.
• Región lumbar e ileosacral.