Nombre en sánscrito: Parsva Konásana

PARSVA: lado      KONA: ángulo

Nombre en español: Triángulo con rodilla flexionada.

Beneficios:

• Puede usarse para fortalecer, estirar y movilizar el cuello.
• Estira la región costal del cuerpo (intercostales, cuadrado lumbar, gran dorsal, tríceps, manguito rotador, oblicuos y aductores).
• Fortalece la pierna y cadera anterior (cuádriceps, abductores y rotadores externos) y el torso/espalda cuando no se apoya el brazo inferior.
• Energizante.

Adaptaciones:

• El brazo superior puede ir detrás de la espalda o hacia adelante y el inferior puede subir a las costillas superiores o ir paralelo al brazo superior para mayor peso y desafío.
• La cabeza puede mirar recto hacia adelante, hacia arriba para mayor contracción, o hacia abajo para estirarse.
• Separar más los pies implica mayor estiramiento en las piernas, pero menos estiramiento en el torso.