Nombre en Sánscrito: Parsvottanàsana
PARSVA: lateral UT: Intenso TAN: Extender, alargar.
Nombre en Español: Estiramiento intenso lateral o la Pirámide
Beneficios:
- Estira la región posterior del cuerpo especialmente isquiotibiales y la región del cuadrado lumbar.
- Calmante, una vez que estás en flexión (entrar y salir o quedarte en el medio es energizante).
Adaptaciones:
- La rodilla anterior un poco doblada es una modificación que sirve a mucha gente. Si esa rodilla se dobla mucho, se pierde el estiramiento de la pierna (y en parte de la espalda).
- Las manos pueden agarrar el tobillo, descansar en el piso si la flexibilidad lo permite o caminar hacia el lado de afuera de la pierna anterior para lograr más estiramiento.
- La versión de Ardha Parvottanasana se hace con el tronco hacia adelante (más o menos paralelo al piso). Cambia los efectos mucho, volviendo a la postura mucho más energizante y de fortalecimiento para las mismas áreas que estira en la versión de flexión de tronco sobre la pierna.
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