Nombre en sánscrito: Salabhàsana
SALABHA: Langosta.
Nombre en español: La Langosta.
Beneficios:
Fortalece y estira a la espalda, glúteos e isquiotibiales.
Adaptaciones:
- Se puede colocar una cobija debajo de las caderas para hacerlo más cómodo en la espalda y los íleos.
- En el caso de tocar manos o codos en el piso, es importante apretarlos hacia atrás tanto como hacia abajo.
- Si se doblan las rodillas, se hace más difícil para los isquiotibiales, pero también se aumenta la curva lumbar (mayor riesgo en esa área).
- Los brazos pueden moverse uno a la vez, completamente hacia adelante para hacerlo más difícil o llevar las manos a la frente para hacerlo más fácil.
- Si las manos o codos tocan el piso, entonces hay más énfasis en la región inferior, pues usamos el impulso de los brazos para subir en vez de la espalda alta.
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