Nombre en sánscrito: Salamba Sarvangàsana
SALAMBA:con soporte SARVA: todos ANGAS: miembros
Nombre en español: La Vela
Beneficios:
- Estira la región posterior del cuello.
- Fortalece los músculos del core/espalda, sobre todo al subir y bajar (con control).
- Incrementa el riego sanguíneo a los órganos de la parte superior del tronco (no al cerebro).
Adaptaciones:
- Apoyarse en la pared.
- Se puede usar una silla en vez de una pared.
- Apoyar las caderas sobre las manos y levantar una pierna por vez, alternando.
- Usar tantas cobijas bajo los hombros como sean necesarias, para crear espacio en el cuello.
- Las piernas tienen muchas modificaciones y cada una de ellas se considera una posición distinta.
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