Sirsasana (Parada de Cabeza)

Modelo: Mijael Brandwajn

Nombre en sánscrito: Sirsàsana

SIRSA: Cabeza

Nombre en español: Parada de Cabeza

Beneficios:

Fortalece a los hombros y al “core”.
El flujo de sangre hacia la cabeza y el tronco es fuerte.
Todos los típicos de inversiones, pero en potencia por la verticalidad que produce en el cuerpo.
Cada persona lo siente distinto, pero usualmente esta postura se siente muy “vigorizante”.

Adaptaciones:

Se pueden usar sillas o bancos para emular un “headstander” y no poner nada de presión en la cabeza.

Por qué no hay una forma correcta de hacer esta pose de Yoga

Estira principalmente

Fortalece principalmente

Depresores de la escápula Extensores de cuello Extensores de tronco Extensores del hombro Flexores del hombro Flexores del tronco

Válvulas de escape

• Desviar las piernas y cadera hacia cualquier dirección que no sea vertical. Un poco de desvío es aceptable, sobre todo para acomodar distintas formas del cuerpo.
• Poner mucho peso en la cabeza (idealmente no debería haber mucho peso!).