Sirsasana (Parada de Cabeza)

Modelo: Mijael Brandwajn

Nombre en sánscrito: Sirsàsana

SIRSA: Cabeza

Nombre en español: Parada de Cabeza

Beneficios:

  • Fortalece a los hombros y al “core”.
  • El flujo de sangre hacia la cabeza y el tronco es fuerte.
  • Todos los típicos de inversiones, pero en potencia por la verticalidad que produce en el cuerpo.
  • Cada persona lo siente distinto, pero usualmente esta postura se siente muy “vigorizante”.
Adaptaciones:

Se pueden usar sillas o bancos para emular un “headstander” y no poner nada de presión en la cabeza.

Válvulas de escape

• Desviar las piernas y cadera hacia cualquier dirección que no sea vertical. Un poco de desvío es aceptable, sobre todo para acomodar distintas formas del cuerpo.
• Poner mucho peso en la cabeza (idealmente no debería haber mucho peso!).

Riesgos

• Lesiones de cuello, hombros y espalda.