Sukhasana / Sidhasana

Modelo: Mijael Brandwajn

Nombre en Sánscrito:  Sukhàsana 

SUKHA: fácil

Nombre en español: Postura fácil

BENEFICIOS:

  • Puede facilitar la flexibilidad de la cadera.
  • Flexibiliza rodillas y tobillos.
  • Fortalece la espalda.
  • Relajante.

MODIFICACIONES / ADAPTACIONES:

  • Es válido sentarse sobre una manta doblada, cojín o un bloque. Las rodillas probablemente suban un poco, pues los tobillos cruzan uno encima del otro. La diferencia acá es que a pesar que las rodillas suben, los tobillos limitan la cantidad de presión que tienen las rodillas hacia abajo. Es quizás la más segura para las rodillas, pero hace la rotación anterior de caderas más difícil.

 

SIDHASANA:

Nombre en Sánscrito:  Sidhàsana

SIDHA: Logro

Nombre en español: Postura del Logro

Desde Sukhàsana: llevar la planta de cada pie, a la cara interna del muslo contrario, dejando un tobillo sobre el otro. Las rodillas tocan el piso. Ayuda sentarse sobre una manta doblada, cojín o un bloque. Estirar los brazos para dejar las muñecas reposando sobre las rodillas.

Válvulas de escape

• Encorvar la espalda.

Riesgos

• Para personas con lesiones o sensibilidad en rodillas o tobillos.
• Pasar mucho tiempo en estas posturas, puede generar dolor en la espalda.

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