Supta Badha Konasana

Modelo: Mijael Brandwajn

Nombre en sánscrito: Supta Badha Konàsana

SUPTA: Acostado    BADHA: Unido     KONA: Ángulo

Nombre en español: Mariposa Acostada. (Suena bien, no?)

Adaptaciones:
  • Si se estiran los brazos hacia atrás, hay mayor curva lumbar y por lo tanto mayor riesgo de compresión.
  • Subir las caderas con una cobija promueve la rotación posterior de la pelvis y por ende una espalda más larga y cómoda.
  • Si hay dolor de rodillas o aductores, se puede colocar una cobija o cojín debajo de la pierna del lado que siente molestias.

Válvulas de escape

• Levantar las caderas.
• Permitir una curva lumbar exagerada
• Alejar mucho los pies de las caderas (puede causar molestia en las rodillas).

Riesgos

• Región lumbar y particularmente la ileosacral.
• Las rodillas y los aductores.

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