Supta Badha Konàsana

Modelo: Mijael Brandwajn

Nombre en sánscrito: Supta Badha Konàsana

SUPTA: Acostado    BADHA: Unido     KONA: Ángulo

Nombre en español: Mariposa Acostada. (Suena bien, no?)

Adaptaciones:
  • Subir las caderas con una cobija promueve la rotación posterior de la pelvis y por ende una espalda más larga y cómoda.
  • Si hay dolor de rodillas o aductores, se puede colocar una cobija o cojín debajo de la pierna del lado que siente molestias.
  • Si se estiran los brazos hacia atrás, hay mayor curva lumbar y por lo tanto mayor riesgo de compresión.

Movimiento de Columna

Energía

Fortalece principalmente

Válvulas de escape

• Levantar las caderas.
• Permitir una curva lumbar exagerada
• Alejar mucho los pies de las caderas (puede causar molestia en las rodillas).

Riesgos

• Región lumbar y particularmente la ileosacral.
• Las rodillas y los aductores.