Nombre en sánscrito: Supta Parsva Padagusthàsana
SUPTA: costado PARSVA: lado PADA: pie GUSTHA: dedo
Nombre en español: Acostado con una pierna abierta
Adaptaciones:
- Se puede colocar una cobija debajo de las caderas para alargar la región lumbar.
- Doblar las rodillas ayuda mucho. Se puede agarrar los pies, tobillos o usar correas para los pies.
- Se puede abrir la pierna desde abajo, rozando la rodilla al piso, para evitar que el gran trocante “trabe” a la cadera.
- Se puede empezar con la rodilla doblada, llevarla hacia el lado hasta el piso (levantando la cadera contra lateral) y cuando tocamos el piso con la rodilla, empezamos a bajar la cadera contra lateral hacia bajo (apretando el talón de esa pierna hacia adelante).
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