Nombre en sánscrito: Supta Parsva Padagusthàsana

SUPTA: costado  PARSVA: lado  PADA: pie  GUSTHA: dedo

Nombre en español: Acostado con una pierna abierta

Adaptaciones:

• Se puede colocar una cobija debajo de las caderas para alargar la región lumbar.
• Doblar las rodillas ayuda mucho. Se puede agarrar los pies, tobillos o usar correas para los pies.
• Se puede abrir la pierna desde abajo, rozando la rodilla al piso, para evitar que el gran trocante “trabe” a la cadera.
• Se puede empezar con la rodilla doblada, llevarla hacia el lado hasta el piso (levantando la cadera contra lateral) y cuando tocamos el piso con la rodilla, empezamos a bajar la cadera contra lateral hacia  bajo (apretando el talón de esa pierna hacia adelante).